對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠+ |% K0 ?; [& y) `
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。os.tvboxnow.com2 n8 H8 x$ B/ v5 h" v
1 [9 J$ H- q' V; p3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j- I! P. Y$ a! ^+ E5 z) Z+ U: n
, h) A- ]; w, Q# S) n4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 f$ c& m- Q+ t$ S7 A* e- U. g
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+ a' A7 @+ p8 a4 w8 S公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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2 s4 Z4 H+ E$ \) ?5 `. H' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d3 ~: b" o! b7 W% O" H
- @! t/ T( Q7 ^! g: V1.百合桂圓紅棗茶
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0 `+ O4 f3 x( s; G+ k) u+ i' h材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。os.tvboxnow.com$ k; h9 X" R: \5 |" E, x+ [ v2 s& ~. D
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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. Z- b* @. W- c4 E& B q2 Z適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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! ]# v. @+ g, z7 d* Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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4 o1 v7 \) s% Z1 f' f材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb+ u3 E2 l) F( Y/ N0 F
% [! s/ P" j* ]6 x適用：突然驚醒，心情低落。
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) s+ m4 A# O) H$ }' ~. x功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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; i6 P& ~* {! L2 i; F0 A: w- ?腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，0 w. r' _$ R' k5 ` p0 e
}, w/ Z1 O( F5 `, {6 ]睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^6 ]" l. n: d- P; y. P# S
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5 X! A! {' e. f+ {5 S8 k c/ n
- ]6 I9 D( i n D1 o. I要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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' {# @5 T' U* a' v/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?2 v4 D( n/ D' W& x0 Z0 v% x5 j
4 t: w, w( X& ?/ A位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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+ v; J# [! M9 a t, V功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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; e1 k+ G' s( ~9 ^- C6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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: g0 Q3 Q; X1 O3 P g+ c$ G+ Bos.tvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3 ^' q0 H6 m5 O( I; h3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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% y6 J8 L$ I- u8 ^; s功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。os.tvboxnow.com4 |1 |; i1 u) S! C- n2 H
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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