對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。 B( |& N: H1 M/ n4 X! ?/ P
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3 ?" q( P! P/ p8 ^公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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* U7 t/ D- b! @9 g7 M0 E3 @從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。os.tvboxnow.com% |8 Y2 E3 g+ J+ u* E% W7 G
& t" V2 ^; f$ h& ros.tvboxnow.com1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇! Z1 ~ Z8 G8 E* o: W, M
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
; t" a* t% g* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M7 o/ ^8 p" U+ i公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j4 z/ M0 h; H& C; D% d; O, w* M
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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/ w4 o' ~# _0 f4 o! A1 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。2 p+ k4 a1 e1 K, t& Z. x, q
. a' B5 G) [6 a- \ {- `7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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1 u; s3 ~, W7 W0 Tos.tvboxnow.com材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5 ?8 ~( t/ H/ n
+ u6 h/ [) r4 y: O) z. h做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
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1 Y) L6 X; i T2 S功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇9 O1 y+ B m; v ]% J2 q. g$ Z
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: t V! N& o! I腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠* }% C( D Q$ M$ q" s ]
" |8 [6 y3 R# K2 wtvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
# z. E* g( r+ o8 t0 _: y. m9 s9 Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R" O5 }4 u5 S4 |
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m3 }# {1 w( T& W/ j' o6 L
9 C) l0 V% L; Z" los.tvboxnow.com1.太陽穴1 n S( H5 g2 M6 k/ w8 h
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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8 D- |7 D# D7 g) c: i) s @公仔箱論壇3.風池穴5 I$ D+ c. n6 s- v8 T
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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6 r. v8 [9 Q1 Z( f6 X& \os.tvboxnow.com功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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