對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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3 y2 h- V; v, m3 k& b0 x# \tvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。 T4 y0 M# _6 f5 j7 u
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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5 W; Y% w/ k- O* v9 l& y) J公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。4 u. u- M: r6 S9 e1 A
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。os.tvboxnow.com' v) L- ^$ Z: ~, l+ u4 ]% @; t
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。3 A5 b; W z1 _/ N- `
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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3 h2 q! C' e1 E2.小麥助眠茶8 b6 T' r- B3 ^% \/ J+ r, `0 Z
" l# C) H d% C |6 E0 O材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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- P* K% i% f- P/ A$ @; Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 P; g6 N: u0 ^$ J# n
7 }* u) P I* K! V& D& Tos.tvboxnow.com適用：突然驚醒，心情低落。
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0 q9 P4 H3 k* t* O4 r/ Hos.tvboxnow.com功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。 D' c& X3 r' \* I) _
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) ?4 u6 m1 n: e0 a6 e公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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0 n5 b- }7 ?, [4 ?7 E. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠
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0 @6 \! z7 C, d% y7 v9 z$ jtvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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2 M, f2 F p- eos.tvboxnow.com要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
, s) A) D' t( K4 B* B3 G, u7 f1 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 K' }; O" C% O" Q! A1 d
1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb% v7 D& ~0 E8 b/ B# f# x
' @3 e6 D* p! h! C; }6 V位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G: v( k; p i9 Q, U5 H- m6 z
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇2 B1 @# j- v* ]% L$ c3 f3 t
/ j% c2 {) U% m ?* V2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb# h& S! o; _ v) ^
z9 E; Z+ ]$ h7 C3 F% a公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb, a: }& L7 i1 K! D. d( ^
! K$ Y5 C; j* K3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。os.tvboxnow.com" t/ V9 S, }, R
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。* I B8 z8 W; M0 Y- t! z& A G% h
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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