拒絕含糖飲料，趕走慢性病os.tvboxnow.com4 j& C9 n3 @; b7 Q' `: z
公仔箱論壇+ o! \. ]; @, U) S: O
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
& t! g: O% N4 ?" i. s: k
) x \4 w7 @7 F3 `% }. d4 X2 y公仔箱論壇. L% k5 c p+ `2 P$ i+ h) C
' N/ F3 n( v* x0 D* \
3 u" A* |& Y0 o3 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 E9 ~ b% E- s0 M5 a6 o
$ }% _) v* h2 J3 s9 H臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？, ^6 }+ m- Q9 o( y$ U
( P4 f% W; L5 }/ Ptvb now,tvbnow,bttvb從生活中減糖
- k7 z( Y; Y9 m# @6 D7 y8 J9 j公仔箱論壇
) b y: B# S: g! ~5 S0 pos.tvboxnow.com: Q$ i. l! x" x1 d4 f
( x# o0 [3 O0 `) U/ B2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v% b- f, Q% P( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B, ?5 c% o: V- n1 n+ y
os.tvboxnow.com A5 [" Y: Z6 z$ E: P+ n0 W
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
$ h8 B- s6 X* f8 }os.tvboxnow.com3 m5 M3 L( g; p% a8 A; z
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。tvb now,tvbnow,bttvb, g& U4 X8 C2 R0 P4 V- K- O
# ]. o1 _2 S* ]1 q公仔箱論壇甜蜜的陷阱
7 T8 N& R: [, R, K- x, {tvb now,tvbnow,bttvb
& k4 s* y" j5 K4 {: ?2 H' fos.tvboxnow.com事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
' ]! }" y5 F, T- @' R, |6 b公仔箱論壇
: S$ r$ X" Q6 _此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 v2 h6 _- D; }* G' K
1 i) j5 u/ N8 |$ [; P- q) k8 \3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映：熱量公式參考% E; C2 G# X. ^0 f" p# e/ l
6 L) X- N3 v/ r
$ D8 o* _: V' V8 e1 I H4 [os.tvboxnow.com公仔箱論壇6 Y! e+ I0 L& U" c
a% @0 ?3 Q; U: o+ W$ A; v8 itvb now,tvbnow,bttvb
f5 C- D6 j* j# d8 z* ^% i) {+ h; `, \
; K1 j* i: K9 t l5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
