拒絕含糖飲料，趕走慢性病
% z* U. K: e& Q9 ?" \" S9 v9 B1 Fos.tvboxnow.com
9 B9 m4 M9 A Y6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstocktvb now,tvbnow,bttvb9 b' P; z2 p, ]. y/ d ^
os.tvboxnow.com! i! d$ w4 C: a8 D2 ~
: x, D V. U$ M6 Z* W/ K4 ]
}# W" _# A+ [8 R- u0 Xos.tvboxnow.com1 u- @" r( L5 w. o5 L9 N
1 v4 s/ k% N+ ]公仔箱論壇
" O; |3 U4 F, P" m% {os.tvboxnow.com臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
& \5 P$ ]& \. Q4 R' I) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l2 P. ]/ W3 {0 W- t5 s8 I
從生活中減糖
/ @8 r# D( @0 a1 dtvb now,tvbnow,bttvb
+ P9 G( r0 Z0 O% A; v$ g
' B/ c3 R& x! K- w3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G5 u% M+ O3 l# I' N ?
0 _7 T8 H" X' y0 [/ Ptvb now,tvbnow,bttvb# i! F$ n3 e& A! q
( f8 ?% i. U. J7 W+ |3 Ltvb now,tvbnow,bttvb萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
+ \. a. m1 i. i8 P
8 F3 j3 Z* R' C$ }' Z公仔箱論壇但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
- r, X2 E" h3 E+ v2 }8 |. @公仔箱論壇
) ]# {4 p1 Y/ i' m- Otvb now,tvbnow,bttvb甜蜜的陷阱
1 _! L5 T S/ M" g4 f9 x公仔箱論壇/ N8 b' d/ j. z* b& `: k
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
- h* L; y0 F7 F2 j. M7 \) r+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 c# W; T6 m3 F& Q2 d$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
$ x9 M5 T' e. j; l4 t" b# t1 j# p9 z! e
同場加映：熱量公式參考公仔箱論壇) ]$ l0 N6 v6 g1 L- U* l# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L/ q5 N: x5 C5 _! l& Q2 R8 l
" ?5 c+ i O6 W1 O8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
* y& j1 d" q# v5 T+ e4 D8 x$ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P# `: t$ J( w: j3 d9 c
os.tvboxnow.com6 y. h& D( B0 t
0 A3 D" g4 w" G( I# W( `! U
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
