防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜( N8 x( v0 j2 Y# x
' O& I* l! i) U, \8 N) G
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。. E6 C$ J+ q( J/ H
公仔箱論壇) O& I3 a8 [& p& T( M& z
3 h7 h! n3 t2 T6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; d/ p5 ?; b/ D4 y+ B
! Y1 @2 Y6 D, Y' k8 t- P8 Ctvb now,tvbnow,bttvb& S0 v' `8 B: N- l
公仔箱論壇0 b' K* P+ i2 ^2 w: F: p
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。% [% h% n' d( [
; C# x2 G- r5 \* i9 ^4 s/ P5 J' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關! y9 o% [$ d1 c: I% L$ H! Z4 U) w$ p
) {" t: M; H9 l4 T( R0 P) M台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。os.tvboxnow.com' q3 l& L/ P: V' \2 i0 F
2 j& \4 w$ d) j: f4 v如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
1 k& C! e& w! f3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C" h/ U1 P% |7 v9 v$ Z0 N% K
7 [3 c% z2 f1 {$ ]$ xtvb now,tvbnow,bttvb
% g7 _3 I. w# }3 V: X& | y n% L3 x* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }9 y1 l1 A: W8 i5 `! n$ m
( R9 z ?# b* [5 f1 i' S中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
. K- T0 Y& O% H7 g* Vos.tvboxnow.com/ X0 I/ P, Y: b' {
0 Y! m0 Q# h* k$ J+ M+ T6 I* v
' Q8 q# o" V, }* Q* y! z* o" Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' d4 ?, H3 e+ d) u$ F( \ K
* [' x5 H9 ]- q4 T4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
0 z* J& B8 A1 m& A& f8 x
' i2 G. E1 E5 ^' H" ^9 @9 stvb now,tvbnow,bttvb護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等os.tvboxnow.com, T# L- K g( t- B2 s
/ ]: `0 i8 m, L( p+ Yos.tvboxnow.com要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
* c1 `0 j4 b( O0 Kos.tvboxnow.com( _+ g9 u% o. S: B+ Q) O
【護腦益智穴位】：" q0 k. V1 l5 Z, Z& K) S' x/ Z
1 {/ [. |, B" }) Z H6 F9 p公仔箱論壇吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。os.tvboxnow.com1 w, u, B% z* z* ^* p9 x
tvb now,tvbnow,bttvb% K! p. b, O5 P# ]" G
【護腦益智建議動作】： z0 {8 M# M" P) V8 v) q
& [6 X! m0 l" j! c研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。; T3 B5 ~0 w/ m) d" Y0 O9 y
8 p* P" }7 L2 |0 V" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d! z% S3 | q8 H6 c$ ] oos.tvboxnow.com
1 J. i0 C6 s4 q" j# _ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* z6 R1 j7 f4 f! F; v
9 _2 c& f0 r5 B4 U
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） 公仔箱論壇6 ~3 t6 v9 S0 L/ a8 r
" @: o7 C c( U* ~& P% ^- e1 S
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
; D/ P& j* m2 t! V- G
6 r- q. ^0 j6 e3 `" O' Y& Nos.tvboxnow.com◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。% m. Q; H0 y4 }( J' d d I
公仔箱論壇2 J- v0 z4 A l
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i* @& `0 F3 F: m5 z- n: b7 L; ^3 y
/ ~3 `+ y6 E- W0 Q- l% x4 M
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
# I) z! ^3 f% T; C0 w8 a, @0 e公仔箱論壇
+ O- x0 I/ w0 N% X! m6 Tos.tvboxnow.com3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
% W/ N/ I; u1 f# n6 p9 ptvb now,tvbnow,bttvb
" p- G6 U0 w. p+ t# V- o9 g9 ^+ _4.兩手沿兩側下肢回到腰側。tvb now,tvbnow,bttvb( b' ~; K" f: I6 U5 X1 \3 t( s
/ b- h6 q3 _" s9 |" N z, i& K
5.順勢後仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {) |' i0 T- h. Q2 p7 B% i' @# z
os.tvboxnow.com' G: f5 w/ e+ P k6 X! a& g
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
