逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
I+ b0 N: E5 t6 T5 Ros.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 ~: p: i E6 U( b, o6 `- P9 a7 L
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b8 K; y3 r; U; x& c, d
$ |1 J! v2 V. Uos.tvboxnow.com
( f! M" m( ~7 s x) L& }, m" @tvb now,tvbnow,bttvb
% [7 A; w7 N9 v# k6 m
: H# d5 T8 M3 C: s; r( m3 U
* y9 l8 U5 t g/ n, J公仔箱論壇2 N; E, q6 c% s
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
. K7 d6 X6 n; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y3 u4 D8 b3 w5 j3 r* i
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！tvb now,tvbnow,bttvb( K! X7 N- E# Q, I/ I! Z
3 C/ u- f' j& M5 S: \4 Btvb now,tvbnow,bttvb事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
' w& {$ L/ O4 w( t# n- J; x0 ~5 w( e# R5 ?4 g% ]* f
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。' W' Q, }4 y5 u, j |' l* _# t' W
6 V. b9 n0 k5 l! D$ ctvb now,tvbnow,bttvb
7 J( P$ H9 f9 |1 H" p公仔箱論壇公仔箱論壇+ O' ^7 r$ H' V; q! h( @: b
- {1 N6 F/ a9 q0 P" e2 a
9 R$ t' f2 Q" u- F6 @肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。tvb now,tvbnow,bttvb0 l `% Y2 U0 w2 D
公仔箱論壇9 r% ]6 W I# Q
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。
! m7 u; a% u! W0 [tvb now,tvbnow,bttvb+ l. A. M2 w" z0 j
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
7 t0 P; K4 `' w$ ]6 f3 Y& V+ s$ ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. A9 I1 r2 u* U7 W+ ^0 h( X
胖子要減肥 瘦子靠運動os.tvboxnow.com- r! x5 R2 f5 T7 T4 ]+ \9 q
tvb now,tvbnow,bttvb$ o( v/ d& K+ ^& O7 {5 ~9 T
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
2 U1 t) O6 g+ E0 j* p/ t6 ?( ~/ G- b* S* h l; }& S: S8 A
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
: p% T/ Z- U: O) p
1 O) c8 w5 @9 C' r, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
5 z0 _( k6 c9 p6 ?( H" M公仔箱論壇
. s9 k j' n9 e3 _% F+ Y4 i) @公仔箱論壇而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
; O1 W$ s( N4 j" m2 D$ v公仔箱論壇【逆轉脂肪肝小叮嚀】：& M, ^7 M- k5 T
+ |8 q% y8 y/ N" \公仔箱論壇遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。 |
發表於 2018-8-15 05:02 PM
| 
