木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
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8 t* S* u4 \: q" [! |os.tvboxnow.com時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
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+ H- f/ m, R( |; H+ t, x公仔箱論壇營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
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3 j7 r, l( M5 H4 i" V公仔箱論壇木瓜熱量低 輔助減肥好食物; p9 v0 A+ I+ ?$ S( b" q# I
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而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。. t% \# d" u0 B
$ S$ ]! ~/ [0 p# T& [公仔箱論壇利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
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; b3 D! L: l, R2 U' q1 ~- f: P公仔箱論壇木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 q i8 |& y7 F, W W
* l/ T$ O l- }: Z& etvb now,tvbnow,bttvb木瓜含糖量高 2族群應忌口
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營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
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& D0 a3 @! W- Z" B' ?公仔箱論壇要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。* ~% E# J3 i p' k6 w# a* m4 B- D
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6 [3 n5 R) i, @* H營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
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1 A: H9 M+ a' w8 s1 Q. @( \os.tvboxnow.com木瓜、青木瓜大PK
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至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
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, Y& `" R+ m9 e2 M4 q公仔箱論壇1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。4 G& h7 v. U" [5 j* g" }; u4 C
2 D% h6 i: h/ m# y: U$ s( utvb now,tvbnow,bttvb2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
1 s- P# B% p2 U: {, w' D$ p公仔箱論壇
, V9 |8 T+ p$ S4 y- Ltvb now,tvbnow,bttvb3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。os.tvboxnow.com5 t& [+ Y/ E( o& T
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4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
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3 ?; E5 s, ?) Z但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
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% C/ {- i0 {, z1 X0 V2 ?3 }4 K1 {8 Wos.tvboxnow.com1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
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2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
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