喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素
3 @8 @7 ]. g3 n: C0 }8 l, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 n) e$ A1 ?: `' n$ ^
打開搜尋引擎，輸入「減肥」、「瘦小腹」等字眼，各式資訊、秘訣可謂一籮筐！而近期最受矚目的就是：「日本一位學者推薦一名中年婦人每日飲用自製『金針菇茶』連續4週，沒有運動就減少20％內臟脂肪、瘦小腹。」的說法，引發不少網友關注、瘋傳。但是，「金針菇茶」真有這麼神奇的瘦身效果嗎？想要成功降低內臟脂肪又該怎麼做才對呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. G9 n, k. V5 V
0 }$ B8 q( U. f3 r3 `os.tvboxnow.com) K4 i* k% n7 `' R. E) c- ?
' f' P1 D& D0 P1 W. L6 g Z& u
% I- [2 u& y0 i" _* A- b5 ?公仔箱論壇. _+ s& X) f$ w
7 V* U: F2 H% q* a
金針菇營養豐！高纖、高鉀低鈉，吃對好處多4 V3 h- f' \! A' k1 }& q
7 H; `# x2 ?2 R4 ~5 t4 j+ {+ \8 C公仔箱論壇在討論飲用金針菇茶，到底對瘦身、降低內臟脂肪有無幫助前，趙函穎營養師表示，民眾不妨先從營養學角度，來看看金針菇究竟有何營養價值，適度食用有哪些益處吧！
4 `% S$ q l x) T9 W公仔箱論壇# u# b. u$ p- a5 s2 F
根據食藥署台灣食品成分資料庫2017年版資料顯示，每100公克的金針菇熱量為33大卡，膳食纖維含量高達2.3公克、鉀離子含量為385毫克、鈉離子則僅有2毫克；且同時有29.4ug的葉酸、130毫克的亞麻油酸、1633毫克的水解胺基酸。
( y/ S1 W2 d S, P X
% z" w) F" c& |& ]3 {- ptvb now,tvbnow,bttvb◆高膳食纖維，有利增加腸道蠕動、促排便
1 T, N+ |, C7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
- f) ]7 ]2 [; h; A( I; Stvb now,tvbnow,bttvb綜觀上述成分，不難發現，每100公克就含有2.3公克膳食纖維的金針菇，在蔬菜中確實是數一數二的高膳纖食材，更勝等量的菠菜（1.9公克）、高麗菜（1.1公克）。適度食用確實有益增加膳食纖維攝取，進而達到幫助腸道蠕動，並輔助改善便祕、宿便問題的效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 s3 [7 @- D1 Q' ?/ D2 K B
+ H- c# X# v& l1 [; B. ?公仔箱論壇0 W; g5 e" m0 k+ F* c
8 \4 u0 N- C {( ^% t+ f9 l& Vos.tvboxnow.com
1 v0 q" f. q7 g
7 t; _% t7 j) o3 ]+ C% | Ktvb now,tvbnow,bttvb金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。
# Q) E" s+ }# G: j: j" d: w( t$ v: E5 U公仔箱論壇
: d8 c# w' b2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆富含多醣體纖維、高鉀低鈉，能增飽足、消水腫os.tvboxnow.com8 A; g. H- m& r% ]
os.tvboxnow.com# J2 o! X2 q3 v, x6 E
且質地黏滑的金針菇，同時含有特殊的多醣體纖維成分，適度攝取不但有利吸水、增加飽足感；更有輔助抗發炎、提升人體免疫力的作用。再加上，金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用還有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。os.tvboxnow.com1 [" {+ I3 A9 C" }3 `9 K
tvb now,tvbnow,bttvb$ M8 I9 n$ Z" a& D
喝「金針菇茶」減少內臟脂肪？營養師這樣說...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O4 ^ w6 h4 A) z9 a X
3 [: G6 {5 c% r3 \$ \公仔箱論壇不過，以上論述主要是針對新鮮金針菇來討論。至於近來在網友間蔚為風潮的自製「金針菇茶」，是否也有上述益處？真有坊間流傳的，即使不運動、4週就能減少20％內臟脂肪的效果嗎？
; p" ~& H' ~1 a4 J( O @0 {0 d, S& a& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p R# q6 M! n( m# @
對此，趙函穎營養師指出，如果透過飲用「金針菇茶」的方式，來幫助原本每日飲水量就不足、不愛喝水的民眾增加水分攝取的話，其確實是有利補水、透過足夠的水分攝取，提升人體燃脂效率的一種替代補水方式。
9 h/ j1 r1 o, U
; f% D: `) r# k1 d/ i& U) |4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆金針菇茶富含亞麻油酸能提升脂肪代謝？4天僅使用200克實際效用不大
6 g) x% C* r8 a$ D& K
& ~/ M. ^9 G6 H+ u/ Hos.tvboxnow.com但要注意的是，若細究網路上流傳的「金針菇茶」做法，可發現其是透過將金針菇風乾、攪碎，取其粉末沖泡茶飲飲用的方式進行，且4天僅使用200公克的金針菇。而由此一數據來看，這樣使用的方式，每日所攝取的金針菇份量上並不多。
1 i. @, {! P0 T2 t! d8 x
H4 U& m) o/ M8 Q, u1 o6 C. ?因此，就算金針菇中含有的不飽和脂肪酸—亞麻油酸，的確能幫助提升脂肪代謝。但因為金針菇本身亞麻油酸含量就不多，每100公克僅有130毫克，加上此金針菇茶飲用法，4天也僅攝取了200公克的金針菇，所以想藉此發揮亞麻油酸的保健效果，仍相當有限。 os.tvboxnow.com$ }8 B) G V3 y! \" d4 [, t
1 N! n% \' i! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% Y4 z+ k9 @! U
) j( @4 `* s+ A; a, F5 b& Y; o; i0 T* {3 T2 S6 s# ?) r# @- j
( z; h" x: ]3 O' b. O% c4 O
從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到。* [3 b9 v) U' R5 |3 ?& t
公仔箱論壇 u" t5 }3 N8 E/ F
◆自製金針菇茶助減重？金針菇入菜，更便利、實際
) _& ?+ ~4 j3 m2 B; Y- F8 J公仔箱論壇
) q+ }! K. k* |2 n此外，網路上關於金針菇茶的論述，僅提到該婦人每天喝金針菇茶、不運動，並未詳列該中年婦人4週的每日三餐飲食狀況。因此，無法得知，其在4週期間是否有另外控制飲食內容，才能在一個月的時間，得到內臟脂肪下降20％的結果。公仔箱論壇 `: a0 E9 a% y/ P% L! V
公仔箱論壇! s4 K' G# Z' u
所以相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。唯一要提醒的是，有慢性腎臟病史的民眾，若飲食有限鉀需求，則應避免食用金針菇、紅豆水、蔬菜湯等鉀離子含量豐富的食物，以免增加腎臟負擔而不自知。
2 _. D" |( T/ Q: O3 x$ p. q m1 d
7 m. G3 [/ q# g/ v; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩內臟脂肪有訣竅！秘訣在這3大飲食保養關鍵
2 k4 L9 n( v$ y( P' D+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 L0 w1 Y) `2 W
至於，想要一甩內臟脂肪該怎麼做？趙函穎營養師提到，內臟脂肪是人體脂肪中的一種，具有負責保護人體器官、減少外界衝擊力的作用。但值得注意的是，當內臟脂肪過多時，卻會進一步造成身體負擔，不僅易形成脂肪肝；更會使罹患代謝症候群、高血壓、高血脂，以及心血管方面疾病的機率大幅提升。
* y; m5 x$ P7 ?! U. X" y) y# g* n: F) y$ F
且減掉內臟脂肪，更是避免復胖的關鍵！因此，從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到：, g6 T, k! R$ }# @
3 @0 v. Y7 {$ dtvb now,tvbnow,bttvb
+ A2 m# Q5 b' f3 r; m) xos.tvboxnow.com
) ~ ]5 g# D7 s0 H! ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( X* U o* D9 y- K- o
# w; i: R- s5 m$ v相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C$ y* b' N ]# z- i1 X
& Z8 e+ ~' G" }# Mos.tvboxnow.com◆關鍵1／飲食多攝取高膳食纖維食物：
& F8 Z" ~( T0 {$ G0 u) x2 l& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p* J+ i. c9 j& E1 M( Gtvb now,tvbnow,bttvb建議謹記高膳食纖維、多蔬果的飲食原則，儘可能避免高油脂飲食的攝取。除了金針菇外，木耳、香菇、玉米筍等蔬菜，也都是很好的高纖食材。os.tvboxnow.com% R% U0 ^# J( j. _* }7 P
os.tvboxnow.com* }) f# Y M' u- M4 f
◆關鍵2／多喝水提升代謝、燃脂率：
# A. i' E8 z. D. `+ Y7 Y! b8 Kos.tvboxnow.com
) x5 C5 ]/ X4 R$ Stvb now,tvbnow,bttvb每天飲用一公斤體重乘以35～40c.c.的白開水（約末2000 c.c.～3000 c.c.）、不喝含糖飲料，就是有效提升身體代謝、幫助燃脂的好方法。
2 _1 t% |7 V8 i6 @) A4 B, N: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 f% [: t: T; |; c2 Y
◆關鍵3／適度運動、消耗脂肪：os.tvboxnow.com2 V. `$ l5 x5 H1 F
. _- \3 O" A f- ~os.tvboxnow.com除了從控制飲食內容下功夫外，由於內臟脂肪是深層脂肪的一員，建議平時也應養成從事有氧運動的習慣，且到微喘的程度為佳。 |
發表於 2018-8-7 02:44 PM
| 
