遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分tvb now,tvbnow,bttvb1 ~0 N, v2 u! s0 U( _
; |0 z5 a: M1 _4 Q7 stvb now,tvbnow,bttvb台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
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失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。
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( q5 b+ u8 h! N3 @# f" F. Sos.tvboxnow.com而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。
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7 C6 I G0 b# s. E0 d# G- S0 u# @tvb now,tvbnow,bttvb第1種營養成分：DHA
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( ~5 } Y1 m2 k. t( T2 JDHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。7 `& M& N5 p' P0 q, B
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第2種營養成分：卵磷脂公仔箱論壇0 Y q; @+ N K3 d: ], e9 u
S3 L0 C/ Z- r8 D1 m$ s/ i: b. \. ptvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 [) E5 _' ~9 i7 m6 h/ }
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1 i9 n) A( U' Z" Eos.tvboxnow.com維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。os.tvboxnow.com2 x5 }' Y5 |' J4 Q' @( E! \
q2 N# |7 d$ c& q9 I1 h) Z第3種營養成分：維生素E
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維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。; h4 l! a) f/ a7 F/ ^3 C
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第4種營養成分：多酚% G, j# h4 `0 B1 g3 N
# M" J! h1 p" V8 a0 ~. {) V. Ros.tvboxnow.com多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。公仔箱論壇! ]* D; `% K3 ] U
& V2 w- Q- I7 O5 r8 e4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！: x6 { U/ `( i2 v- M
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（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
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