血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓+ ]% z& N4 j2 c" ?( u# A
/ k) G, @. @7 h4 ?控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。os.tvboxnow.com- m2 [( N/ Q/ o* S, X
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正確量血壓 謹記6小技巧
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+ Z7 ]6 f# z/ D1 o1 U/ T( Cos.tvboxnow.com粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。+ L( J, l, g, y& M6 T/ [$ j; H
; \3 k3 b5 U, q* M9 s1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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% h% |9 ?0 I" f4 o5 Jos.tvboxnow.com3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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, u# H' r1 Z9 N; r+ x公仔箱論壇4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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5.不可以邊量血壓邊講話。
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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. M2 W) a4 h$ P- |: m; \高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。公仔箱論壇, ^# F; F! ^7 H- Y- I+ Q
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& O0 C' h: l7 _( Z3 ztvb now,tvbnow,bttvb國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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5 Q* G/ M; W: ?+ k/ [2 los.tvboxnow.com錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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; X8 k$ m D% H0 B' g8 \& Ztvb now,tvbnow,bttvb主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。os.tvboxnow.com: B( ~& `: x1 `/ y; A2 i
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錯誤迷思二：血壓越低越好？& }' Z" ^( S" `
4 _7 _6 `7 o( f/ }! P5 |tvb now,tvbnow,bttvb另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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' Q- C. o) Z# { D一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。, s5 B0 ]" E! |/ b8 g6 Z7 q
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飲食控制 穩控血壓5大原則
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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【高血壓飲食5大原則】：tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 S5 u g4 O5 n& ^
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。公仔箱論壇* H& K5 ]& V1 K, B2 d( }
2 N; S, Y3 f7 Z7 ftvb now,tvbnow,bttvb原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。公仔箱論壇: E5 }0 T' `! v ^# x1 B
# Q3 r" Z- [8 d6 d3 r8 ?原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。公仔箱論壇' w: g. m& [% p8 t( Y( e
# a3 a2 ]2 I3 l d原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。* [& ` l/ c: B5 n4 U
/ l/ E0 G- [; n# C8 f2 _公仔箱論壇原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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