眾人皆睡我獨醒？ 恐招惹憂鬱來襲
4 y. D6 M9 K8 Q( ]os.tvboxnow.com9 m" E d' s9 u$ e& D% y& s1 A# K$ V7 l
# L( H3 m0 o" u7 K5 G' utvb now,tvbnow,bttvb
6 y0 p. v% \, N7 B! etvb now,tvbnow,bttvb) s z& Y# d6 l0 T
; U% D, X6 x3 d" ~/ W8 @(健康醫療網／記者吳珮均報導)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `4 e6 V8 b. S8 t+ v% m
os.tvboxnow.com$ c2 z u7 {: {. o8 k
你的睡眠是屬能一覺到天亮，還是經常睡眠中斷呢？根據一篇2018年５月發表於《刺胳針精神醫學》的期刊指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。
( _+ a2 m3 r d! n4 e0 k4 E9 a$ sos.tvboxnow.com
6 ^; F8 W. J9 [% t4 oos.tvboxnow.com睡眠狀況不穩定 恐增罹患憂鬱症、躁鬱症風險
& [/ r- x7 M8 R w( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& p% ~ q( L! T* Y- r3 }; Q5 h( T {2 c
該研究由英國格拉斯哥大學研究者主持，以｢英國生物樣本庫｣的數據進行分析，從2006年起超過50萬名介於37-73歲民眾的健康數據和資料，篩選出91,105名參與者，透過配戴腕式活動追蹤器一週，以每秒三個面向測量100個運動數據點，瞭解其休息和活動變化的相對幅度。結果顯示，相對幅度較低者心理健康狀況較差，且相對幅度降低時，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。此外，相對幅度從低組移向更低組增加了9%孤獨感，且隨著幅度的減少，反應時間、快樂程度和對健康的滿意度也隨之降低。! e$ A+ z( G" J# h2 r0 I' H$ C
公仔箱論壇$ [) Z) u. R- Q" h
改善睡眠困擾 應從營造良好睡眠環境及習慣開始公仔箱論壇: L/ D0 d/ I n e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& c0 {1 `& l" e. f
身心專科醫師範樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，使生活作息紊亂，連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。
- Q! U0 [7 ~* f5 bos.tvboxnow.com
; J* j% l" @2 m" }/ C1 h1 D+ e( b- _1 Htvb now,tvbnow,bttvb范樂群院長說明，多數人在面臨睡眠問題，會選擇喝點小酒、食用保健品來調整，但其效果有限，最根本有效的方式需回歸自然，透過光照時間調整生理節律與褪黑激素，自然睡眠品質就會好；建議營造好的睡眠環境及習慣，才是改善睡眠問題的根本之道。如果方法都沒有效，建議直接尋求專業醫師協助。
% v3 g* u, T( P0 q. m6 }( W& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" t4 `$ [' J' v: r
找出睡眠不佳原因 建立適合自己的睡眠模式
# [, d& H0 k1 ^2 W' H# S' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 V0 }; K% ^# f! Q4 a( Z* L
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡眠困擾是多數人都曾面臨的問題，建議應先瞭解自己睡不好的原因，再透過適當的解決方法移除干擾因素，建立適合自己的規律化睡眠模式。
3 n+ w# U( T& x* n- ^; M8 M$ m0 _
葉雅馨主任呼籲，身旁有長期睡眠困擾的親友，應避免先入為主的在旁一直嘮叨、要用對方去睡覺，應先觀察其睡眠狀況，再配合其需要給予協助；很多理論妙方可改善睡眠狀況，但對別人有效不見得對自己有效，應避免一次做很多改變反造成壓力，建議可透過漸進式的調整，找出讓自己睡得安穩的方法。
# Q* G- o: y+ K0 v. m7 B
2 C3 R1 Q5 G% V* V2 S. H7 c資料來源：健康醫療網 |
發表於 2018-8-4 02:52 PM
| 
