熱愛運動的「蜘蛛媽」鄭麗莎（Lisa），全天候照顧四名不足四歲的寶貝的同時，仍然堅持每天做兩小時運動，「運動令我做事好快。」她說。中國香港體適能總會認為，學童每天應該累積活動180分鐘；因此，家長陪伴在家做運動成了十分重要的部分，簡單如毛巾和膠水瓶都可以發展成有趣的親子遊戲。5 o4 N. l1 a/ ? q3 F* Q
不到四歲的汪晉頤（Tommy），踏上滑板車靈活地在運動場上飛馳，速度之快令人聽得到車輪急速摩擦地面的聲音；玩夠了，小腳猛踏地面「急煞」停車，動作之靈活叫人不禁讚好。這天，他與媽媽在運動場上示範做動作，把毛巾頂在頭仔上學平衡走路，然後繞過面前一列瓶裝水。這個動作考驗身手外，還要耐性。明顯地，敏捷有餘的小晉頤，耐性不足，毛巾頂了一下就拿下來玩耍了。不過，過程中Lisa看到兒子可愛地不合作的動作，又都哈哈大笑起來。. n( C1 u3 D4 j. A# i& J
日常物品也能作遊戲- }2 o" N! n. B0 \. m6 ~9 m
簡單的家居物品往往就能夠變成有趣的親子運動遊戲，令父母在家裏也可以與子女一起做運動，鍛練身心。中國體適能總會三年前獲得賽馬會1,700萬元撥款發展「學童Keep-Fit方式程」，於三年內為香港一千家幼稚園及小學學童提倡運動的好處，培養良好的運動習慣，以及鍛練良好的體能。三年差不多完結了，行政總監黄永森說計劃由最初集中在幼稚園階段，向老師提倡一系列在校內進行的體能遊戲，希望幼兒能夠從小習慣每天做運動，建立良好的身心靈發展。不過，總會發現，學童每人每天應該累積180分鐘運動，半天的幼稚園也只得三小時，實在滿足不了需求。於是，今年總會開始把目標由幼稚園移至家庭，提倡一系列在家的親子運動，希望家長能在家與子女保持一定的運動量，不要只坐下來溫習和打機。
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黄永森認為家中的一些毛巾或物品，都可以當作有趣的遊戲。例如，父母與子女手執一塊毛巾的兩邊，毛巾上放上一件物件，然後一起搖向一方務求把物件拋向目的地；瓶裝水放在地上作障礙物，讓子女跑步走過，看誰跑得最快等，這些遊戲都能夠加強子女的手眼和肢體協調。黄永森又表示，運動的好處很多，能夠保持健康外，運動的動作能夠刺激腦細胞，加強學習能力。有助增強專注力和守規則的能力，是學習的重要基礎。他希望家長能夠與孩子一起找到一同做運動的樂趣，如行山、跑步、游泳等，把運動看作為家庭的親子樂。
3 q' F& E/ {$ ?! g! C& n公仔箱論壇日日運動 鍛練行動力
* {. |6 F4 s7 }% x自言從小不愛讀書卻瘋狂地愛上運動的Lisa，健身、攀爬、跑步無一不歡。「運動令我精力充沛、有行動力、正能量和正義感。」強勁的行動力令她說話速度快而準，行動更是爭分奪秒。在運動場上，稍有時間，她便拿出廣告品拍攝，為工作而準備。os.tvboxnow.com5 g. C# E$ b' ^
雖然每天都要湊四名小寶貝，但是她仍然保持每日兩小時做健身操等運動，維持運動量。對於孩子，她認為良好體魄很重要。大仔晉頤每周都學習攀石、游泳、跆拳、非洲鼓，每天黄昏有空時，Lisa會帶四小寶一起到公園玩或踏單車，親子時光都與運動有關。「運動令我做事好快，我也看到晉頤他很靈活、記憶力亦很好。」 |
發表於 2018-8-1 07:51 AM
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