擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康os.tvboxnow.com) l3 R6 L0 C" K3 x* I
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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- g/ R. p2 S- a$ P$ t$ ~7 S1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。& B/ ^+ M# R2 F. c5 [ z
4 Z+ u, B% n$ S2 K; w- c6 mtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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. ?0 e# ~3 O; N. @: |1 ^( W5 h公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇6 d' A& V1 Q4 U' D
" w1 H+ J3 w, \2 V: C4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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7 X- v( A, C( z$ ?& L( Jtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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4 l6 p6 Q6 R+ b8 I2 l: w/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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. {7 b6 h" g& U4 xos.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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, `& w. Y) |1 g% s7 N1 {3 n* r• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇! O, Q4 a; h5 O. g8 K' t! }
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。os.tvboxnow.com5 ~# l4 v7 {4 `* C5 C% \ a4 F
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3）香蕉／潤腸通便。- _9 J( z4 C2 a# K: ?
6 s6 N+ T+ V/ P# k* c) `' B: {tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z* U) y; s' |7 w9 m" V
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5）糯米／富含膳食纖維。2 |, I- W5 M7 S% m, I
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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5 A' K/ T4 n& i* o7 n, N& R1 K5 Y4 ~7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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