女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰' C9 B: l# o- S [7 e
: n9 \4 ^6 s/ C8 q公仔箱論壇耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
! D3 g8 Y. ?3 ^6 t( @; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x' P- k6 D/ H2 O
3 n4 K* k0 |# F7 P, f9 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 A5 j( a! d$ |( y, j* J3 G3 B
tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 B6 d' ]2 I. R. e& O( @
! m# S9 B$ q( a2 P9 F' W5 k
9 ]3 R! P {- W* j; {tvb now,tvbnow,bttvb為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？
& F- e% Q( c3 K+ b+ O. Jtvb now,tvbnow,bttvb$ J, a5 R; P$ d! d
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
, q; G1 f1 v* r; J) x& c& N公仔箱論壇$ o$ `( d" _8 R9 W
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。6 T9 z! c: B8 w7 @5 ]) N$ D9 x4 |# z
' n2 t% M8 T7 U0 J1 W
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
& L1 M* L9 N6 V F( [; C( z8 q9 h1 i$ L T+ R( j2 F K' t- x
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！tvb now,tvbnow,bttvb! |2 `. N6 i- [
tvb now,tvbnow,bttvb" i) K' M' S, |+ X3 Z+ x. }% Z
4 Y7 }* v4 c) P, e! m% Qos.tvboxnow.com( x( E2 S- c" z: _
5 T6 c$ Y9 y4 X) ^( a9 E
9 k0 t3 b7 E$ J' M$ @公仔箱論壇許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。
* `! i' E$ ?$ a) Y. S& x+ O) i8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 T' e3 \3 H6 `2 ~( N# a' B- a- P
生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。. k2 S: B8 J+ @4 M' a( R( ]
3 F8 Z8 W; p( {% g* c1 y* v一、保養脾胃
6 }4 I: Q/ C# e2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f+ w+ z: `3 R( ^
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。tvb now,tvbnow,bttvb4 e: \( f, `; i
tvb now,tvbnow,bttvb6 i- F N& [6 v/ _6 `4 ~
常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。os.tvboxnow.com! [4 E4 T& \: p. _) b. }
( i! T1 w8 D" K# U( d4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、調養心血tvb now,tvbnow,bttvb+ I- m- K) W1 V" h* \
6 y2 O& `% v( b8 o/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
3 x6 j8 {5 r9 T8 h3 a, [- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k6 E% y% e9 {tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 G' p7 B" a& n6 d) \
" k \; x5 j ~" S( R$ _
7 X# \% O- \' b' f) I: O2 F$ \公仔箱論壇
! R! C5 z2 u0 ?+ t* |& M- ]tvb now,tvbnow,bttvb甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。公仔箱論壇+ U: b% T5 o. n* \% r
tvb now,tvbnow,bttvb% Q" x* [: f# r' ^* _
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
6 N$ ]$ ~) U# \2 q- }
* ?% i l" N) T! y+ X. o; _甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L& _% ]0 p- G! `! f( S
+ Y: m( [% h1 q7 K# U$ J
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。公仔箱論壇2 o5 L9 h1 s7 s
- {7 B% X* G. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【甘麥大棗茶】
+ z" ~. X" O# b5 Wos.tvboxnow.com
' L+ `0 h, f. t# w, s材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。os.tvboxnow.com. j( ^* e' n1 K! J G6 v
" Z. `% ~8 f: k作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
% `9 L3 B1 k8 R0 } m1 los.tvboxnow.com
$ l- t7 J# f0 M5 Q" R
! U3 F/ o9 B7 H ]6 v* m公仔箱論壇
6 |2 l* Y, p a( G( p6 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y: y' J8 H5 m6 W5 q% f; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i# g* K0 ?/ L& `# s
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。公仔箱論壇5 s o2 I- P! k$ @4 ^
' ~1 A( h4 e6 `+ R: @% G5 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥
, O/ K5 o4 J3 f; c* ?* z7 r' i
) H5 _+ ~+ E7 o3 w: A9 f; Stvb now,tvbnow,bttvb心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]$ T: X( |; ]- K' E3 u
! r' m7 N$ n; R/ e. k1 ], qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
9 n% G& F. }8 ~- Zos.tvboxnow.com
+ \6 \& f, k, y0 J0 t" ?os.tvboxnow.com7 b4 Y8 d5 O& e6 @* W+ K
- D7 {9 M7 k( |% Y7 g! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l' q' x! i) J& i/ Q" N3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |( ^9 ^8 U3 J/ T公仔箱論壇桂圓紅棗茶示意圖。
0 }0 l6 B/ X* X; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 K$ m8 G' Q' k+ C" O. j+ t
3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb% y" n ]7 J' |
+ _; w% O: W" G公仔箱論壇桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。
8 L; i x* s0 U: |' d+ P* K# a& @) g公仔箱論壇8 {6 p/ y# c1 ~+ s& C; S+ K* e" n8 Z
【桂圓紅棗茶】, x: W- E8 x& ^. z4 n# v9 G' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x. j4 A) o$ I3 ?
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。公仔箱論壇7 `% i; e9 U d4 r
2 v0 Q# Z6 k# s3 y. w) g4 Ntvb now,tvbnow,bttvb作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h9 ?7 P6 f0 ~
7 P9 s6 }. Y' t5 D8 l1 R, u公仔箱論壇提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來tvb now,tvbnow,bttvb4 N# `7 X# j4 J H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z! w2 d, \ x3 I" [* w$ }8 T0 @
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。* v8 x- Y" D1 C n8 \
) B" n( b) q' A% r
1.按摩五柱穴：
' M- ]! A, r) p! Y* J
. I. v. J! |% _os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' G9 q( u- _: x+ L5 |
/ Y: B" n+ n J1 k; ?# J- Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M3 N1 b7 _+ x$ u; b! _
% m7 V! L {; w2 B3 c五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
& L# u7 [' N; {+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% q. h4 n1 V) G" c. L; P
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。8 w2 {3 w _! W& w- { ^. ]
: R" ]) o" F4 T& K' j% z E3 Wos.tvboxnow.com建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。6 T, x3 r" W/ g9 z% e' q
os.tvboxnow.com2 {7 E" Y, [7 j9 X B' f6 r6 ?' p: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G; p* J' `4 `: f
5 X& U5 G. @8 l! H# \% E. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q) u% U+ D4 v# R5 y0 ?- @公仔箱論壇
" _. g: b8 x8 u* Pos.tvboxnow.com額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）os.tvboxnow.com: Y" O. c! ?6 R2 A" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H- {6 \: O8 k" j$ i0 ?$ E
2.按摩額旁一線：
2 x' _1 q9 u! w
( t, {% m3 @# m$ y「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 R& y- I) Q: F
, D6 B8 y4 M* V4 Z" Y4 b0 F公仔箱論壇
/ ?! O7 a; \/ H8 k. i7 Stvb now,tvbnow,bttvb
$ o, }7 c$ R* Q: ^& B3 {) i* U3 w
$ u. _% O. s* ^. M公仔箱論壇
7 j' d. |! I# @' W8 a手神門穴示意圖。
% O' S3 X, M# d) a; ^% d; ^: n/ ~3 x2 `
3.按摩神門穴：
. U6 R5 w& }7 @* b' [公仔箱論壇
; ?* O: o) n3 J* d/ }8 n) p; k- r公仔箱論壇神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
| 
