消暑非冰不可?女生愛吃冰,代表可能缺鐵性貧血了6 c+ u8 x* M7 G) k0 R
& y' ]4 y' H# X& G. P4 |2 \os.tvboxnow.com夏天熱到爆,吃冰消暑是一件讓人愉悅的事,然而,如果每天無冰不歡,隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料,就連整天待在冷氣房中也不例外,小心,可能是「缺鐵性貧血」的警訊!
' s& ]: O; L& o4 H3 x$ k6 k公仔箱論壇
9 N( H* a* w( m$ G6 K% yos.tvboxnow.com9 C4 ]! q# D+ `
公仔箱論壇4 D+ j1 ^. V' n$ X3 ` k
os.tvboxnow.com: x7 t3 e2 n1 @# U- E; f: ?7 r
' C/ ^# J9 R( l0 ~/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( u' k* r4 c! g$ S. a x# d/ b
1/3貧血族有缺鐵問題
+ `3 ?/ }" I, _! I2 W公仔箱論壇% b7 h3 I9 U. d3 U
在華人社會中,女孩子吃冰被當作是不好的事,容易打壞體質,影響生理期的舒適和規律,但對部分女性來說,吃冰不是因為自己愛吃,而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中,確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊,同時又有缺鐵性貧血的問題。
3 l/ w1 ?# l' g; H0 ?8 x6 xos.tvboxnow.com
2 ]' x6 M( S( V1 Z$ [" otvb now,tvbnow,bttvb聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,造成貧血的原因很多,營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能,其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上,主要好發於青春期及育齡期的婦女,原因在於每個月的經血流失。一般來說,缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等,但醫學研究也發現少數患者有異食癖,沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。tvb now,tvbnow,bttvb& o6 e" m9 L m$ R' F1 [+ ^
os.tvboxnow.com: M4 ^' t+ N6 o( v1 E) b
8 o6 ?4 o$ G; _/ X8 a
9 ~# C2 [9 m! o+ o- y. fos.tvboxnow.com
" K) H, c/ ]- j4 w9 b
5 v. [6 D0 P" _3 {5 H4 _os.tvboxnow.com現實生活中,有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊,同時又有缺鐵性貧血的問題。公仔箱論壇4 l5 E7 F; X0 |6 b4 p
" g F8 D" X5 b9 \6 g
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰?
' w* J a9 I0 l" E: hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- ]. N( C* M: v' X
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢?聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示,鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀,而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服,可能是原因之一。! f8 s# ? X6 I1 J( l4 D
1 M& r' z$ M) N" A1 `$ t; _另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊,連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究,假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化,進而導致氧氣輸送量增加,並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。& g% g0 A9 L5 o6 ]
9 F- @+ S7 f; g6 |" I9 v. q9 t
2 F$ I) I) v: N3 M' eos.tvboxnow.com
n9 j. [& |8 ?% _
0 @: N- Z$ p4 U6 s: f8 Z2 Y, ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I. \) I/ @7 t7 O7 ]
在均衡攝取六大類食物的前提下,適度攝取富含鐵質的食物,有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K9 H0 ^1 T' r3 K
: y! D/ t) t0 r0 _( c# f; `os.tvboxnow.com別盲目吞鐵劑!治療缺鐵性貧血先做檢查$ n( `( q+ z' v/ P
. G+ c; Z6 u/ T" wtvb now,tvbnow,bttvb雖然上述美國研究的結果僅限於該研究,並非所有研究都證實此一理論,證據力還很薄弱。但是,不管是哪一種原因,常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔,尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損,並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎,不可不慎。
/ H' T; A' C( OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [' J3 ~- e1 k# H. V8 M5 g
陳幸慧營養師也提醒,貧血若不治療,可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血,應先就醫檢查確定潛在的疾病成因,以免服用過多的鐵質導致血色病(Hemochromatosis),甚至造成肝硬化等疾病。
8 T% e L' b' aos.tvboxnow.com公仔箱論壇5 z2 ?7 b1 Z5 l, q/ A
侯玟伊營養師指出,醫界治療缺鐵性貧血,通常會給予口服鐵劑,最少需使用6到9個月以上,補鐵效果最佳。另外,在均衡攝取六大類食物的前提下,適度攝取富含鐵質的食物,也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。+ x1 e& w" N' D& L9 J% C
5 X! T& G E# Z- p食物補鐵,妳可以這樣做!
1 H0 K7 r; G% H; x
+ \, h- s5 V& u2 V fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳,推薦食材包括:肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類,肉類中以紅色越深,含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先,其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
" P) \& w2 P# ~* _! P- ^tvb now,tvbnow,bttvb
I5 k }, ?) m6 t% C除了攝取含鐵食物之外,別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收,應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收,正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時,記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用,以提高身體對食物鐵的吸收力。另外,維生素D幫助紅血球生成,適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔! |