早安健康／高鈺玫報導
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e1 @8 D/ [% ^& h% C9 p長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
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頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ 公仔箱論壇8 ^ m* C5 g. I# g4 c
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在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
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% i4 {; U8 ^7 Y: i/ \1 l0 L. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 公仔箱論壇# H6 y7 D: t) X- J& ~, y) d
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頸椎僵直會有什麼危害？
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* T1 n% ~! v. Y2 C3 m O/ z8 H, t+ I公仔箱論壇頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z: q+ W: @( ]! p' E+ ?
( z9 \2 K' C3 [1 z( Z* V$ zos.tvboxnow.com頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v" @& B' F% x0 U
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一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb, M- h) l& d6 v O
8 F! G( ^* n2 X, g: \0 s5 dos.tvboxnow.com改善頸椎僵直的簡單下巴體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j6 Z: n1 V3 b4 _- U5 M; F7 M
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酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 os.tvboxnow.com4 i5 M, y: N% v" Z6 j4 Y
6 Z! Z' s0 k; W公仔箱論壇伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸1 ~8 ~8 p. I! Q7 { _1 Y
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
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0 m% w( R7 u! t8 E) W7 Kos.tvboxnow.com重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘os.tvboxnow.com7 ]' j0 C S2 E. r
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頸椎僵直預防要點 tvb now,tvbnow,bttvb' y5 y7 Y8 \ h# w' T* c
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平視3C產品tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 w% H0 H' D0 {: I. N
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。公仔箱論壇1 m" P. e+ z" L2 @5 y5 a9 N/ w
, T8 y, I. W9 t4 pos.tvboxnow.com睡覺盡量不使用枕頭
* {* L. g$ F9 x. ^2 ftvb now,tvbnow,bttvb酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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