遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室) W h: l1 X. ^% s
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！- E) h8 x v2 H- B5 d+ y
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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1 I4 J, R5 r8 Q0 eos.tvboxnow.com雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。0 Z; d, t* |' l- _% f8 f
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" y/ q! a$ {! \0 H N$ ~% q+ T" G公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。$ q* {8 N+ M/ X3 t1 j) O
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2 j& u/ C% v$ u1 [! Eos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 U9 Y2 q! r3 U; [) v( O
: h' E t0 |5 \/ m$ @9 g溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- l& p) f |- d% U9 C
) v: o; `$ Y4 V$ p本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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