[健康資訊] 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

li60830

沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v% M3 P' T) r: a. A# U

0 Q9 s- n0 c4 S& U% q% F; o+ S* n8 ]0 H減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
$ V) z3 Q/ m8 d9 m2 n  @os.tvboxnow.com
' |) ~+ ~8 `: v% d& R4 I) U- w公仔箱論壇! x! i  l; U/ p- g
tvb now,tvbnow,bttvb: c) c2 S; X2 B: C* p" V; y

4 W- O4 P. Q# T1 |5 U$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o3 ]6 M" h" X# I$ ^" r6 K! `

9 ~  L% [5 w, M: F4 P1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
" F3 W% m6 n1 o' ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h# B/ c4 K. c  R# _: y
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
0 T! u/ [& s9 c* U+ P3 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& ^# u8 u; j* f* L7 a/ k7 s
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
4 a2 q* \; j+ X- U+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V) R, s% I+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
- l4 p1 T1 u/ e) H3 k6 [3 X. ]1 t公仔箱論壇公仔箱論壇. x4 r* R  h% v: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ ~& [$ l- Z6 R( N

) @5 K, t$ N) l( Dos.tvboxnow.com公仔箱論壇; L8 V, C" I5 X& w

4 {4 _& _# Z6 ]2 h- u1 e: i$ Gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% [8 [: D) c- D- F* B5 M
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
2 N1 Z/ h* G7 e% Z公仔箱論壇  R( ]4 I9 F9 V( o1 z
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。os.tvboxnow.com4 Q; o' Z) D$ ]! l; h3 [0 b

6 P& i+ v, {) r! los.tvboxnow.com4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲tvb now,tvbnow,bttvb' u, |% p/ U5 `' c2 e3 M% x! x% E
公仔箱論壇* H9 v, z) F. p- o8 _
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。