促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸/ l* X% l! X5 z9 t) F" k
2 L/ `* [- p$ g b7 c/ r/ ~7 B明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。公仔箱論壇. {/ b, }- R: e" N& J
' I6 ?. [3 d2 ], t3 |9 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \3 U; K* S. u( m }* O
os.tvboxnow.com; T3 g5 w+ ^( w3 z9 f; F( o
- B" i% x- J& I/ `" A/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _4 F9 t& {$ [9 U$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- A# S% }, |2 I9 n2 Z) |% }. Z
呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點
# {) k- v+ O9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K( P- h; D9 s* Z/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。" o# i( l, ^. ?+ Q+ o
! n8 f1 x! v6 V: C
陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。4 D" L! e+ A9 q+ m
j6 b6 s0 i: T. e' w# R: F; D公仔箱論壇啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏tvb now,tvbnow,bttvb! J- j. p" W* A- ^% W. {6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x$ B( g$ \5 N" S# V
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R* ?4 J" w9 }) h
os.tvboxnow.com% }7 ^0 g }! W. {. P
tvb now,tvbnow,bttvb' X; w7 O% G, S; o* Z M# J4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o! \% {% j5 q6 ?
9 {" O* B) |9 I. G, Eos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: m ^1 d) G8 t* m" d
充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
5 t. a: U7 b- [5 X$ g5 Ptvb now,tvbnow,bttvb
: D( Z8 N1 E7 G: aos.tvboxnow.com
0 S0 Q2 _! |" l1 w公仔箱論壇
1 p6 j- V& f; E+ m6 P; ^tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* Y) E8 o! p. f2 j! s
+ R! V% b, S' x5 p3 K- J
藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
z) u* B3 i% n4 btvb now,tvbnow,bttvb
! b) Q7 k$ H, A6 M, s; m【呼吸練習的好處】
) V5 C. P! n; H4 {7 l F( I) }) X& Ntvb now,tvbnow,bttvb4 J$ r c" o1 b9 U% R6 z6 w" Q
1.提高血液含氧量：tvb now,tvbnow,bttvb! p: i7 q' A3 s/ V$ ~ h
+ T' L3 V* @1 L% w3 g6 G
人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
/ P/ V; m" ]: K) D9 q0 Qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 X/ F" O9 f4 M- g2 w. e
2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
7 O$ n$ w L4 p5 `# R: A6 M0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com G* B& f+ Z: J4 i8 |
3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
. u" ?9 _5 w. ~
8 \( q( S$ e' ]% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e- H, ^* E; Z( S) i
/ x5 R0 i N3 V5 V' q現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：os.tvboxnow.com: Z* n5 _3 d. I# d# E' N1 ]8 \
! g: V/ u- _+ l5 Y( I% Yos.tvboxnow.com練習步驟：
S K. {; @) U- X' ^
$ E! X+ U, k" f9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
9 R% n( d$ z& K* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t. j0 Z4 g7 e5 u7 p. h吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。os.tvboxnow.com, |1 ?: E2 e6 A
Y+ e% c# _6 n. @" F
當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。公仔箱論壇6 x1 K' R) Q5 C) M- L; N6 Q
0 m0 w' I W7 ~% Z★【逆式胸部呼吸法圖】
% e/ p4 T9 M! z, B$ F* `) e5 ?/ ztvb now,tvbnow,bttvb+ @$ g( Q+ i B+ T( F! y2 T+ G# _
圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
7 D( R+ j5 B4 t& V9 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ n; j+ I) b0 f8 @; a* @, n1 @
) L# J3 a' N7 F% dos.tvboxnow.com7 h7 h6 u. P2 j1 H# ~* ^) P4 i
os.tvboxnow.com3 J5 q" {, y5 T
os.tvboxnow.com9 v/ Z/ G3 p' n; n; h* `/ \
圖 1（圖片提供／樂木文化）
: }& s( B8 f0 h! O: H" Wos.tvboxnow.com; L3 w% n: N; l' }. ?
圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。tvb now,tvbnow,bttvb0 W/ I* V' ?0 t X0 F# g
/ H. q% W' T% Z1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 O6 |- W, {" M5 T! u3 }- _2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q* a6 m: H' u# T公仔箱論壇% b1 r: ` _; a8 z
; ^( T4 d( j6 s$ e" H& l4 D' N
圖 2（圖片提供／樂木文化）公仔箱論壇; ^. ^ j- X4 q7 ]
1 Y: A/ O/ K% m& n8 pos.tvboxnow.com圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。: R3 p% r) L$ N' j$ C
5 w P# ~9 H0 T1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q; _+ O* t4 s$ ^6 d. s u: xos.tvboxnow.com
; b [* D6 ^, v, O2 d8 o
7 i1 _/ U- m9 K: c7 F2 i公仔箱論壇
; S2 ^3 F4 |% N8 K |: Etvb now,tvbnow,bttvb圖 3（圖片提供／樂木文化）
3 f- Q$ T1 _6 L1 ?公仔箱論壇3 j" D- F% A* ^2 v
圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
) Z1 k: ^6 c' _9 e" btvb now,tvbnow,bttvb
" ?) k, k3 {9 T6 ]* @" X4 A2 v' u' s
, U3 u! W8 Z5 x, r/ atvb now,tvbnow,bttvb/ x5 @* l* r% L2 Y0 G8 }
公仔箱論壇+ |- |4 H% T, v) t8 F
4 B9 @3 F6 m7 N& [9 M+ Y$ F公仔箱論壇圖 4（圖片提供／樂木文化）tvb now,tvbnow,bttvb& U3 d" o) O' F0 \% X
4 ?/ {6 i0 m5 ~( T' f公仔箱論壇圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y% ~! J8 C) ~8 i4 r. {* i* Y F
公仔箱論壇# y& m, T( h: C( W% h# \4 i" Z2 f8 K
5 X8 V) w c& M6 Ntvb now,tvbnow,bttvb! ?0 s$ l0 z* k$ M- ^( S2 q
# [( H, f, _0 H0 N* F5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& L( ]- \/ U g, v
圖 5（圖片提供／樂木文化）- [& v- a1 ~" M3 ]
% O8 l3 Z7 P7 W! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。2 ]: ^% I) b8 F" B: [. |
- i/ I; d2 L5 [6 W0 y公仔箱論壇
$ n" F2 ^/ C: }" S* R( Y: h$ \- C4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% X d/ p8 L5 I4 f$ c' s4 Z* l
( h5 I. P# J" Q8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S- n* T6 L+ Y4 [
圖 6（圖片提供／樂木文化）
( g7 \' a: o) [ P7 J" X
. @: _+ h9 W5 C9 H7 l2 m6 g5 s- ~圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
5 ^6 N d' C8 M
) [( Y; n, v W4 I公仔箱論壇, D" w$ t2 c. V& c: j$ D
公仔箱論壇6 _: T; o& M* A, c8 U
7 v% K4 ^4 y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z8 [! {! q6 ]8 s& ~) \: F公仔箱論壇圖 7（圖片提供／樂木文化）
8 `' M' I9 C# b9 Ios.tvboxnow.com
2 v9 v) t8 r& [! r! J8 l' d圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. X1 t6 T' F7 w+ k
2 ]8 X0 p% \, w6 F, I圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
| 
