接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法公仔箱論壇: l H" T. }5 X6 d7 b t5 g
: T* F+ Z) U9 A+ Z D8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎？這些徵兆都說明了你需要放鬆，來看看有哪些方法，能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒：os.tvboxnow.com, W. W6 @8 P( q3 K' g- d2 E9 i
6 a k& |6 J1 q ^) Ztvb now,tvbnow,bttvb& s' z4 ?5 ?( d5 u7 } S5 X
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y/ t! W4 v& P, {* [
* A* P ], ?" M) r' ?) m' p# r$ z5 R) a5 Q1 I
( i" i8 Y7 p0 |8 t3 Y公仔箱論壇試試看催眠你自己* D( k% e( C& P6 {- A
os.tvboxnow.com+ U3 G7 ]1 k# L. I1 Y4 i
這裡的催眠指的並不是拿個懷錶在你面前搖擺！根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法，催眠是一種注意力高度集中的狀態，透過適當的催眠，有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。閉上眼睛在腦海中想像一幕緊張的電影場景，例如尖峰時刻的交通，接下來再想像一個能解決緊張氣氛的方案出現了，比如突然出現一條能排除交通甕塞的新路線，透過這個過程，你也能漸漸感到緊張獲得舒緩。David Spiegel解釋，這個原理就像是當投入一部好電影中時，精彩劇情經常會讓人忘記身在何方。如果你是一個身處高壓環境、經常感到緊張的人，建議一天可以做這樣的催眠練習3~4次，每次約5分鐘。' V: z, }/ H- S6 Q3 @, R
* q/ y( [# V9 N5 R( y# h認真地，原諒一個人. ]" }3 L* {" ^, r: ~
% ^7 u& r# ^+ v5 L0 y4 i/ v4 s4 Atvb now,tvbnow,bttvb許多時候，我們總忍不住去回想曾經被狠狠傷害或辜負的情節，密西根州霍普學院的心理學家Charlotte vanOyen Witvliet說：「當我們的腦袋不斷重複那些不愉快的互動經驗時，身體系統也會因此受到損害。」學會原諒、讓負面情緒離開，才是真正有助紓解龐大壓力的方法。而這裡的原諒，指的不是一個草率帶過的擁抱，而是透過真誠地理解對方的動機，取代憤怒的情緒。Witvliet補充：「原諒能幫助你看到更多的真相，當我們感到低落時，才是我們的視野容易被侷限的時候。」os.tvboxnow.com: h4 f( Y/ |; l
5 N' ]* x* h3 K% A& Q打開窗戶就行了3 e; A9 m% k% N k8 Q. X5 i: I# U
, J( x7 x) a7 N0 [: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來很簡單，單純打開窗戶、看看窗外，就能幫助你放鬆？！不過西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn以實驗證實了這個說法。在實驗中，辦公室內的3組受試者分別能看到3種不同的風景，第一組看到的是窗外真實自然的風景，第二組看到的是以電腦畫面所呈現的相同窗外風景，第三組則沒有任何風景可看。實驗證實當壓力產生時，那些正對著自然風景的受試者，心跳恢復正常的速度是最快的，證明了當人們與大自然產生連結時，對於身心狀況都會有所幫助。% V. J) @3 G- W4 m0 H( z, l
1 m( Y2 I' p1 V6 N- p6 _! U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @7 W% l3 [/ ^. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^7 Z1 T3 P4 Y u; e. h+ O. m
& F# i a0 U0 ]7 i# `) o
: f. s9 F" D, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& Z( |% x/ Q3 r, R- N
送花給自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* q9 m; p+ u8 J& J% `
+ t" n7 i) ~$ O
《You: Stress Less》一書的共同作者Mehmet C. Oz曾說，壓力能透過親近自然而緩解是無庸置疑的。哈佛大學的研究團隊也曾做過類似實驗，研究團隊送花給第一組受試女性，而第二組受試女性則獲得蠟燭；一個禮拜後的後續追蹤顯示，獲得花的女性感到較少的焦慮與低落情緒。想讓心情愉快，Oz建議不妨在桌上放個盆栽或是利用花朵裝飾晚餐桌。
( r2 }) |) i0 f- ~5 o6 x2 gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 O3 R0 U! T# p: n0 T0 @7 a
一天一個吻，壓力遠離我) O9 X2 o! v$ W* \- R6 g6 _% r
3 e) y- F4 B; d! _: Z
簡單一個吻就能讓你感到較少的疏離、孤立感，而疏離感正好也是造成壓力、焦慮的常見因素，根據西北大學自閉研究與精神病學教授Laura Berman，女性尤其容易透過接吻產生腦內啡，建議一天至少做一次長達10秒鐘的深情接吻，享受接吻帶來的心理好處。
, s1 t2 B; k/ `0 ]9 s- w# r3 J公仔箱論壇公仔箱論壇& ]9 p9 ?2 u$ r- u4 M. t
運動，適量就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* }( C* Q* r# U, Q
3 V8 r/ y$ ^9 b* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身、運動是很有助於消除緊張的方法，不過當你的心理已經感到疲憊不堪時，強度過高的運動其實反而會讓壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很棒的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R* `1 Q% S" p0 K! i2 }
; U. c% z' t" dos.tvboxnow.com走出戶外感受自然陽光
8 U% Y8 E U# h. m# u/ V: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% w6 K, z/ Y, ~9 g% t7 h
當身體不知道現在是幾點時，也會觸動壓力產生！相對的，曬曬太陽、享受陽光，能讓你的身體與大腦都獲得重新調整回正軌的感覺。每天花20分鐘在戶外走走、一週三次，不僅有助身心健康，也能補充維他命D。
: b* r0 k8 ]3 w0 E/ C. N7 T
: u8 |4 |& S# k0 u5 ?/ E9 {0 W1 X, r3 o
, m0 ^6 [# J& w( @os.tvboxnow.com
F# W* V, T2 j' v6 r
% D7 M; ]* C- u1 S/ N) d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: a* i2 R& |0 h! l
tvb now,tvbnow,bttvb2 N8 n& M7 [( g4 _+ N( b1 k( x
換個角度看催淚片
! D8 b( |* `- l7 v7 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z( u# L& a. n1 `# U
近期一個研究指出，用正面的心情看一部悲傷的電影，其實有助於你面對、解決真實世界中的困境。解決他人的問題總是比較簡單，不如想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境，藉此訓練你的信心與抗壓性吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W6 q9 E3 l; ?# {! D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R% U! [% ?7 j) e
用言語宣洩情緒？tvb now,tvbnow,bttvb8 l& M: D( {5 E
4 @: P; o' I. F' i" y: F( Ios.tvboxnow.com幾杯馬丁尼下肚後，開始大吐你對老闆的真實想法，或者轉過身去和同事抱怨奧客，確實有助於舒壓，不過別忘了在工作場何還是要保持專業，同時也千萬別在會因為你說的話而感到被冒犯的人面前抱怨喔。
1 F a, C: b+ R$ k* N" i4 t
% i7 o! f9 G; S. r; J0 r4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己保持有事做的狀態tvb now,tvbnow,bttvb) H/ O( F5 t, f+ n' o, F2 }+ E% l
1 H7 D+ P6 r) T: K4 ?曾經有過躺在床上看影集，卻怎麼樣也無法入戲，有一部分腦袋還掛心著工作上一份尚未繳交的報告的經驗嗎？耶魯大學心理學教授、著有《Women Who Think Too Much》一書的Susan Nolen-Hoeksema說，想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力，此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動，例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球，則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。
) k+ D+ k! A. x, ~8 ]; I2 @! zos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ V# K$ f: G _7 ?7 M9 X, I0 H$ N
打電動tvb now,tvbnow,bttvb: h' o- Q+ t2 `7 o% E) `6 F
9 Z3 {) j* d$ K* N- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘿，妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間，其實不是完全沒有意義的！根據東卡羅萊大學教授North Carolina的研究，玩非暴力的遊戲，有助於減少壓力、帶來好心情。Carmen Russoniello教授則進一步補充：「專注、沉浸於遊戲中，能幫助人抽離現實生活的壓力，放鬆緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲，選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧！」 |
發表於 2018-7-8 04:39 PM
| 
