本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯 - [& r2 V5 Z4 }5 J
" R3 a8 l0 r6 Z6 o
+ H2 N/ a5 I" W0 e& J公仔箱論壇
7 L6 w' k% F6 \! ~( O0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K$ s% T+ ]. X E( L# W6 stvb now,tvbnow,bttvb
0 x# k- r6 W0 s) D5 q公仔箱論壇氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！ $ x! L& Y- U+ l: e
4 M4 S6 r; O& {% {+ n! ios.tvboxnow.com疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 & v# o) }& r" @3 P( C, ^: M8 p% R
os.tvboxnow.com3 ~1 T" p5 X. P$ b+ Q
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 9 @1 V1 b$ L: S9 w, N* g- R% S
+ B; f3 b8 T' @& _& i' ^6 A( }1 c3 H
- U/ g/ a, v2 o1 U. h6 k
《鼠蹊部》 2 b0 Q. h# ^7 _" S% A1 N
$ y3 Q$ E3 X2 m3 E: Ntvb now,tvbnow,bttvb
( Y7 B! h4 m1 V" Qtvb now,tvbnow,bttvb
$ ]! ?4 O {% I. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 Y2 `' v3 _* {' `; E
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb& R/ V: R" s4 \
2 M7 k$ k Y7 T8 ?% T- P( q4 g2 v, uos.tvboxnow.com《鎖骨》 公仔箱論壇5 u$ Q1 X0 J$ f1 F+ A; t
tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 Q n3 A& X* e/ G' `/ U
os.tvboxnow.com5 T6 ~# D% v: h! H+ H' H
os.tvboxnow.com: h" a7 _+ V* z+ {, K7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 W y) Z0 W: X" p+ a3 Y
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 ( V# U! I: P9 A7 {2 b
8 _; B- j' u( F6 l* ^《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
# E6 t, w3 G. _5 a- ~公仔箱論壇公仔箱論壇& B4 t4 {& J9 Y5 Q7 f1 R2 _
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb* `- W4 i. ~+ ]4 {! C4 D
os.tvboxnow.com/ T6 R, x7 f8 h" {3 C* ^7 d
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
* w; |" @ {- oos.tvboxnow.com/ R9 s! U2 Y3 r: \8 l- _( U
7 m2 z; v- e9 uos.tvboxnow.com
; H3 i, o, ~$ z9 C& Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ R \4 V/ w" C4 W9 @- p- R; ?os.tvboxnow.com
0 U4 ?5 v( J; Q1 }: k. E! o {公仔箱論壇
5 \# ~& H: N- U/ D8 X% K! w2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
6 O' v3 W& f/ fos.tvboxnow.com0 j4 h, c8 I9 N6 v- S2 ?) M8 g
tvb now,tvbnow,bttvb! M1 H9 D9 n5 g: }' d
/ i- e. _# V- b9 u% s( W3 S
( G# C E, c6 G, G公仔箱論壇- f! R6 w# f1 i
STEP4.反方向也重複相同動作。
5 X8 V! c9 t8 \" ?) f+ I公仔箱論壇& n! B" y' x' |1 f. O8 |( S+ t4 T/ R
3 e7 j+ J! i7 c) g7 kos.tvboxnow.com
8 u% h0 }4 E' Z# {" O" ros.tvboxnow.com公仔箱論壇$ k5 W7 Q4 a1 E- Q: ]) ^% Z6 O
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
| 
