健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M4 c$ x1 D# b$ w. f
/ g' \% M. v, \ [& d) v# u現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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" P* ?3 f3 R2 t4 Z' o1 m9 {4 H公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同os.tvboxnow.com x5 e8 m% E7 f: M5 H
5 l! f: K# B# J, }( ztvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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+ f/ F. t e2 m; }/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇4 N( n/ u) O* Q8 y6 [5 |1 k
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胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb( L1 d' Z* i9 c8 x. ^: I4 y
7 i; h+ P# v$ D3 M0 \/ N6 ztvb now,tvbnow,bttvb鐵質
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" ^1 s0 x1 T( k C0 g: N: j* ], b孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K* p% }1 Z3 p' {8 Y, }" b3 X
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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. Z& n' k7 f l! n2 e3 wos.tvboxnow.com葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）3 W' @9 G( b* x2 E* ?% @4 K
" ^9 ]( w' p8 M$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^& p8 J: g* Z+ l, E/ _
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。6 {) f! w6 G! P; x6 D( j# a
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。os.tvboxnow.com- Y3 W B) g- n" q! ~$ C
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DHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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& @; ^" [! Q. E1 n2 f# v' E9 q3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇! f6 c! m* i) q2 R
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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' c: K$ S, C$ x gtvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂; `& S: I$ N# S6 B" A1 a
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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