健康醫療／編輯部報導. E6 s! k; q: M G- D& ?. z D
/ S! {* H) W. t4 o5 t+ \. S, i現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！公仔箱論壇" m1 } L3 t$ R3 s* K* i
" C3 ~: ~1 U5 E0 B! Y5 a1 h1 bos.tvboxnow.com懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同8 J1 G$ ~0 i2 V& N
: n; E* Z% }' i, sos.tvboxnow.com衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x2 v# E5 e# P9 W' d0 u
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1、孕初期（0-3個月）
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( t- F5 ]9 F/ p1 z) U" l- |胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q! b5 [% K3 \$ p$ h: W" Z
& _/ I6 g& q4 k( r2 L4 {- P; B孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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0 X; x/ [) N1 c' O蛋白質
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: F# @8 N3 n+ T: H2 ~; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。7 W0 I! y. t' s2 i2 V/ V
0 S [1 L# q9 |- B% e葉酸9 X- t3 ^7 X: L! k3 z, k
- {2 M: k% Q, V7 \) W0 w! N公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇3 l" O1 W5 k: Z% N6 d: e
5 T/ F: D K+ f. J鈣片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S# |' n$ b! \0 [+ W2 o
( g. p/ m) z# V) s. w4 h* h( o, i0 A公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。os.tvboxnow.com, H l: M* f0 H, H8 n
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DHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）# d1 }0 p' Y# W
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb% T' u% f% U& L
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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