早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N9 `$ u& d8 Z$ O% [
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3 x! J2 \8 P3 @" h( s6 {0 I% l1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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1 l$ |: u/ a. }7 U2 z- }os.tvboxnow.com膽固醇的分類+ o/ `8 M9 t4 w; U+ t8 u3 g
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb, m: `4 D3 e; ~3 I
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。" F5 K* T' @2 @3 |2 I
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值os.tvboxnow.com& m5 ~$ I! R0 A" t/ n
R+ x1 F8 N/ n: H$ D) Oos.tvboxnow.com正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 _2 B9 m6 f$ Z
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增: m" A# k/ ^: ^3 M R
, s# C# i& e" g. a8 A1 J6 Z+ Zos.tvboxnow.com併發症：過高心血管及腦中風風險增
2 Z$ R) Z$ t% s0 b c+ E6 c公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。3 K+ t3 _, u2 @3 X
' [0 r$ f; L2 K8 r3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因公仔箱論壇2 U' ^0 A0 f2 l1 k4 S; Q( D
! H8 R. H: w5 V2 g原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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, Q7 W$ x2 C g6 d膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
J; Z, k! }( a; I$ Q0 m膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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5 M9 U# G, q* Y( N5 W/ G5 K哪些人容易膽固醇過高公仔箱論壇! x- I- O$ a7 [, |
- I2 L! e P, O4 ?tvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
+ a' n* l5 \9 b2 ]- Ftvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 2 b9 {! R; r0 E. T2 h. y6 [$ |
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
0 |3 ~5 l/ |6 E( I5 D3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。9 j6 r5 x+ x' ?+ n; u
" w( {- S2 |% z: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇的方法
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預防：
* S6 c4 ]8 @, z% K, }2 Z公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。4 y. B3 R+ \' w& e6 C+ t
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。9 {4 A$ j# Q+ w U2 C
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
1 @* ^- e% y3 C, [# |+ C4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
# F, ]$ E4 `9 X# [" h2 Q' r5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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