早安健康／黃雅芬報導
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9 q" U' T! a6 \' y# i; e5 o4 s/ }% x公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb( c+ i2 k! Y; [
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
0 k5 e( r( |7 l, b1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
% p+ x# W- ^- g, t/ B4 v9 M2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值tvb now,tvbnow,bttvb4 I; d% Y/ ~7 o6 G! d
8 Q5 Q3 A) a# S) y1 A. F- k; i公仔箱論壇正常值：
# j& Q, |/ c' z" D/ [" t6 x A一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇4 g$ ?; G& f1 X0 x
6 C: m5 {' k' v! D- w膽固醇過低也會影響健康
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8 r- I0 d0 q# o! Z2 @; tos.tvboxnow.com過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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& `4 f+ Z0 K6 V @# @tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高 心血管及腦中風增7 D" d7 f& p/ c. X0 \
; w; f- u, y; J4 a# V# t5 d6 ~公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增
% Y% G5 Q0 }- n$ ?, k" N$ H# j) ^: V膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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, |/ s/ b1 H* k8 B: s/ H$ k* w4 G原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。, {4 z: K2 v6 ^, y+ a' g$ d
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇% ^( ?5 Y( x n. U& o4 V" Q
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
% P: i; k6 O" l3 A' Z7 U) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 A, v7 e* T$ I3 W- R: @+ j5 q
哪些人容易膽固醇過高
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! `: @' @! o p* i) ctvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
: e- x( F* i- B! o& _* M; L! b1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
) c) Q4 z2 z( w: @. h' Ios.tvboxnow.com2.常處於高壓力、易緊張的情況。
7 V& T+ S4 K# A- j3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]; ~+ B# W9 L& B0 \2 E7 R
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降低膽固醇的方法
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4 l- V6 M+ G, S1 ~. o& X3 X1 r4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防：
6 ]) U& I& l. K公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
0 a0 e* e# p$ O& o, I& m公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。! v! _" I+ s: A4 H- T( i( h. |
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
2 w+ [" a) u9 J* H& k公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
y. v; A0 C" {' M* ~( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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