提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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# j' _, f% B; y( v$ i" I4 stvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌os.tvboxnow.com+ T; H3 ^, \4 X+ c( @& A
! ^4 h; d; Q5 E+ f* R* a/ I, [5 ttvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。+ b) W6 ^( X3 Q& z0 S" D
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唱歌，到底還有哪些好處呢？os.tvboxnow.com4 E" v: c* F2 t" w
/ j3 G; k* y. f1 F7 V1、提高身體免疫力; Z3 W" r0 `& L0 Y
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 ( @+ E' _, u/ ]4 B
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4 ]: m, X+ H% u: ~os.tvboxnow.com因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。- r9 _3 W3 }5 C7 x7 i" @
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) d. ]) D# u {* f公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚
/ z( `( C' K: m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L5 ]/ L! e7 L* O y
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 os.tvboxnow.com( j- M- L1 w# I
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( Y' r' H5 ?! u6 u2 F8 x# N) V公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
& Q8 p7 B( }4 u4 C3 G公仔箱論壇# H# C, A, j [) V l# [0 t# ]
腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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5 i$ g! r9 g6 M# _% E5 N公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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2 B8 N, M6 J! C1 ~; T0 f正確唱歌姿勢4 \- _& W! N5 Z. m Y& g- K
, I( K2 i# b( f( v* e公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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. ^* h- f% r' \5 E4 p0 q公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。公仔箱論壇( i; a0 k5 Q2 D' H8 R$ k
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。+ f Y/ @, o5 n S T! F. }+ o
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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" M4 t7 H: ^" F" c- p( s- {3 sos.tvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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. _8 _. B9 z( z; {- R- h公仔箱論壇6、放鬆舒心7 v/ M: [/ t( C. u
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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