據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。4 q" b$ P+ T& R( _
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日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。os.tvboxnow.com W6 j: i' k1 D; d! @; L9 E: \! ^* S1 C
C. v$ p6 T" q4 p9 U% s$ Q, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?9 I' t0 P8 z& t9 b3 Q$ Q
有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
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一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!tvb now,tvbnow,bttvb+ t. J' r6 o2 r Q# b
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1 s1 f; [: V( a8 ^ F% Q( }9 ltvb now,tvbnow,bttvb日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！; ^5 g/ G7 v6 ?5 D0 R) Y
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) M9 u2 O1 S! Y+ K% N. I/ `0 }2 _公仔箱論壇1、追著太陽走，才能活得長
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* O V) s: O# ?0 y& K9 z公仔箱論壇在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?
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畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。tvb now,tvbnow,bttvb6 z$ w' e/ @. W8 [% C6 _
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可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。9 a! v% Z4 h4 z' a
. W3 m& w) x% u% Y; G3 q+ b" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y( z$ }( P7 k' F# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K. x7 G" {1 \
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可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
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3 v9 W \" Q& B9 F1 etvb now,tvbnow,bttvb不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。
; y6 m$ D1 Z1 m$ `& Y K$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ X8 b, F% t; {: ?% U d
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2、十分會致命，八分才健康
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「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」, }; K9 T( @, k9 `
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" S% N2 J" @" |# ^% L- v, Etvb now,tvbnow,bttvb「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
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「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
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% I. X& t( U4 }6 x% X9 d v p公仔箱論壇「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。公仔箱論壇8 T) O4 |, V) J4 K& |
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「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。tvb now,tvbnow,bttvb3 r& g/ V+ e+ b2 D, ?9 j# r/ G
' V# F5 D D# ~1 y; \$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |. t) \( P0 Z3 ^& \. M心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
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2 v$ h. T7 [% ^) d" y7 p/ `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; W) E+ P$ x- L5 D) c2 P$ V4 P9 Z- o
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3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
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! m2 e2 j, o, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b& y K! i) R% _6 ~公仔箱論壇醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G8 f1 B, y, V6 D) z g
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體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j( {: m" N4 [8 \& g6 G' O
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7 x7 m1 x( @* h# M人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。) h, ^" \( r8 X3 ]5 k: K
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) U y7 W7 E% A+ l+ d運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。
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所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
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