[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
( p" C2 J6 m! ^8 ^5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% ]( K; R6 M- c/ K' R5 B
1. 嘴角開裂
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  B4 I( A- s% g5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。: Q: Y5 x; H$ V- U

3 m- w9 m3 H- d& E0 M0 U! Z& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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8 D$ J" D! y& H" M$ A) z. X重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。os.tvboxnow.com/ I, I% V* N1 E7 c/ z( M( U. b6 |

% i* d7 ]" _" C& Wos.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb: u  P+ Z, {& K2 D5 ]0 N0 R! L

# [, ]" o( p* o# A$ P公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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( ~& h. w3 x0 H$ k! k& b5 v你應該少吃飽和和反式脂肪。0 k; @' X2 w+ g, s

% _- i2 n) J" A4 j$ [4 J& H; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。$ v. ^& `. \( V* E4 c

2 b6 W, N# C* U' k; O, Ztvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇0 t4 o3 K8 t! H2 L

6 j. C1 N; H- z, z# p4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木7 W. s* n0 I% b3 R# X- V

& X$ c6 v2 s8 F  u3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。os.tvboxnow.com' h7 P8 }" D  B& {
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。os.tvboxnow.com0 S0 h0 j) h% h, e& ^
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛os.tvboxnow.com; H' R  n! s3 V1 i) F. i7 d
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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5 h; i3 M% M0 S& w. O: m9 b* h4 yos.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb- k* Z$ N. c3 T, o, e
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維生素缺乏症的具體症狀
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. l5 L) C. \1 h4 J( P- r, Mos.tvboxnow.com1. 維生素A缺乏症os.tvboxnow.com2 w, e9 [+ _. D) n  h

: x9 n; E6 X0 U/ los.tvboxnow.com疲勞公仔箱論壇8 _$ k" V7 ^/ X. m% |, {% C
夜間視力差' T  x6 x' k8 w$ c! k
皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb4 c# Y* C$ ]5 n; p9 ^
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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- M0 w  \2 C- I& k) P疲勞tvb now,tvbnow,bttvb/ W  b$ I6 ^; b4 A( m! i
肌無力, V) A- a7 Q+ S
抑鬱（或伴有煩躁不安）os.tvboxnow.com! b" m$ U  y+ C, @+ B/ p8 h1 t
消瘦
4 f9 D8 ~$ \0 j& d+ M5 Gos.tvboxnow.com心臟和消化道症狀8 d' g! Y/ k! m# j; q  Q
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B2：. s* e7 F' A+ R; V. E; s
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眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb. M; T: I; y" F0 |: ^  x
皮膚出油公仔箱論壇6 u% D" u' z& v6 \" R2 H7 v) N% f
口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% ?/ @. k5 S) l; x, u& W
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb4 m$ d! Y; z- o" F) C9 ^

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% @# w# {) S# M3 _tvb now,tvbnow,bttvb頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k' a( r6 h  k3 _0 v8 [
乏力
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潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e0 y- `; t% x3 U" l
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抽筋
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皮膚問題公仔箱論壇$ R6 t+ Y2 b! ?$ ]1 ~3 _# }, C
脫髮8 N: f7 X2 U/ _: u) i
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體液瀦留
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B12：
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疲勞2 v3 c# D2 Y  z* c0 e' U3 _) W2 m0 H9 ~- \
腹瀉
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3. 維生素C缺乏症os.tvboxnow.com6 Q# a) u: l: ]1 V9 d

) u* |0 J8 A* _4 \公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C5 ^$ M. N% q8 {% S/ i& J6 g
鼻子和牙齦出血
0 Q- E6 J/ l2 y7 G) c8 l關節疼痛、腫大os.tvboxnow.com4 u. k) p) _$ @, D5 U
消化不良os.tvboxnow.com- k7 j& ~' O9 i( p4 \- N3 _: I
貧血和瘀傷
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# `  }# M# o3 f8 I- \# `  x公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症
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: e$ G0 I8 o( n. ]9 E/ x4 ios.tvboxnow.com骨質疏鬆
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蛀牙
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鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb2 K* U8 ~" m/ x" {& l
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5. 維生素E缺乏症os.tvboxnow.com1 e& L1 V9 T3 D, Y- \) B

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生育問題
' l, `* w5 [: I反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @$ ]2 T+ ]' C" F% U" `. i) M# \; d
活動和平衡能力差
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/ t$ Y( p+ x( \$ s8 H$ f+ |0 P補充維生素，最好吃天然食物os.tvboxnow.com5 n" |/ S2 k! |

2 J$ F0 a0 n7 @: etvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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& |1 }: C$ Z# [, S- c% F# nos.tvboxnow.com現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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0 U7 M$ L* E% a3 L# U6 k% Z8 v' qtvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。