本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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4 r: u2 G* k( t0 y" }, W& h7 b; ^( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀
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7 u6 v1 w! E% t' E& k% y$ C$ u* N公仔箱論壇1. 嘴角開裂公仔箱論壇+ y5 v# s. }' o$ M# c4 I! N
$ X) i; v5 ~1 ]公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。os.tvboxnow.com9 E5 I T: v8 ~( s1 ~5 l/ l
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇! T3 y0 _! o! A
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇1 b' ^* E7 h$ a# I
, S: S/ U" [6 I! T+ f' R* J% U1 _tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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; o" i( O/ Z8 W; g' _3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb* L% I/ b, c" v! [. m
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你應該少吃飽和和反式脂肪。: c/ X/ n* r- F, a$ S% k; G
$ ]/ Z/ Q& M2 }5 d2 @/ U RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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% t" u4 g8 M7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。os.tvboxnow.com: l9 T6 f/ `4 q1 D& V2 k
' D, \8 {; X3 c4 h4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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1 I- r9 Q! ~3 v0 n" Qtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。os.tvboxnow.com) W; U; Y! _/ u* O5 f. ]- x6 G
+ N8 x" u/ P' Atvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇3 N5 a/ ^7 ?& m% Z0 c
) m: c: q/ S: F* {" q { Cos.tvboxnow.com身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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( E0 W0 t. B* [' @重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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- `$ ~- X# P+ k5 C維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb0 X8 I* F, A4 Z# b
1 w, `0 n2 U2 d4 Atvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症os.tvboxnow.com0 N. A, N1 x1 J% c) R
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疲勞公仔箱論壇# V" {/ i5 @4 i; b
夜間視力差7 }( Z# u. B. o+ g1 T0 I' [) ?
皮膚不好os.tvboxnow.com; c" o1 m9 ]9 o- I! o
壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb6 e3 E/ c* j' G' W H
) I( q3 l- j$ u% B7 v1 J; |6 r2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb# h2 {# d& T1 D. M( i, j) l
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疲勞
3 a; r K# x5 O' T2 w公仔箱論壇肌無力公仔箱論壇" l P0 L% a ^
抑鬱（或伴有煩躁不安）os.tvboxnow.com* X* B7 M5 e) S# [1 h1 O: ]
消瘦
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5 b! e+ Q7 X% \6 B公仔箱論壇B2：$ J( b4 m R% Z3 Y8 e5 \. F& v
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眼睛發炎
+ [' v& z1 ^: Ios.tvboxnow.com皮膚出油公仔箱論壇# u# e A, m1 k- b2 V3 U; L
口腔粘膜瘺管
! S; S1 A' g+ E- v9 A6 @皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y$ ]+ u6 T6 [7 b6 H6 v1 O
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( T" \' o* n# B' N# g
頭痛
% ?' L. W. S: ]9 R乏力
+ J6 p( R V) ~& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭
" E" q1 o' E( x! m8 N' T- ]焦慮tvb now,tvbnow,bttvb- B: G& V2 D& p( `( u4 c
潰瘍，腸道問題，食慾不振
* V {7 g( `; e3 t; z) D( @公仔箱論壇
8 p5 k; V6 v5 O" J公仔箱論壇B5：公仔箱論壇% K6 h9 m% d& ~6 [0 x+ L
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腿腳灼熱
, [, h" {! D! p- R5 |" P% A公仔箱論壇抽筋
5 c5 f$ r" k- `! \2 ]. r3 U疲勞
4 {, w% H) Z* C) w- ~2 M ]公仔箱論壇心率失常
8 d- g! T6 C6 }6 f6 T5 dtvb now,tvbnow,bttvb嘔吐
$ n* ~2 D! r1 Q+ b公仔箱論壇失眠' j3 K5 b. ]& K4 z b% q$ q0 A' I
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B6：公仔箱論壇+ Q9 z* Z2 H! {- e/ \0 {3 O2 u# s: B
) K* [$ x( t5 V1 Y- A- @tvb now,tvbnow,bttvb失眠os.tvboxnow.com k9 i3 W' q( b7 f3 _) Z
皮膚問題' L+ o0 {+ d5 D" H- s, N6 o! o
脫髮
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. |; d, B% }: u" ptvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留$ z/ i8 {* z; P* t& r( L) x
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( ~' Q$ l$ \3 ~8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞) C* {5 l; J+ E, {- m
腹瀉
$ H. I$ M, s0 \% N抑鬱，焦慮公仔箱論壇0 V7 s- k" F# s) V- x) a/ Y
食慾不振* W: [6 J5 u9 x
口腔炎症
1 Q$ z2 W' }0 X- k. F9 e! u8 Ios.tvboxnow.com荷爾蒙失調5 o) D+ w' l" `" [/ `/ @9 D4 h
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3. 維生素C缺乏症os.tvboxnow.com2 v/ D. ^7 A# V: {: U; U8 x
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傷口和骨折癒合緩慢0 k r- \' X4 h
鼻子和牙齦出血
0 r5 [8 h1 l. T; n. y. z0 B$ l1 M4 v關節疼痛、腫大
) `* J% C" [0 k$ Z7 t: o公仔箱論壇消化不良
! r4 C1 H4 O1 ~ a. D公仔箱論壇貧血和瘀傷
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( q n3 _8 T/ B/ J! \# K: s! z4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
- z8 q/ Z- X" w1 x公仔箱論壇軟骨病9 F1 {) k) s' g- ?' l
蛀牙
0 O% o: D. `& D8 D腎結石
6 x5 |( j) ] A) ]5 G0 m3 Eos.tvboxnow.com肌無力tvb now,tvbnow,bttvb4 h6 `5 E" I; C5 ?/ Y1 n' N3 A
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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% X5 v$ F3 s5 d) e- t- C貧血, y) s+ B* T5 C' l8 B: Z
焦慮
/ @1 g0 v; a, |& L$ Btvb now,tvbnow,bttvb生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# {# C7 L. a1 E3 x" O
反應能力差
9 R" J! F1 ]* v1 k9 {; u/ L0 {活動和平衡能力差os.tvboxnow.com& h1 q' u- y" Z3 w8 j
0 w5 B" ?4 C+ }! Z公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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- y% [3 `; g" w8 O' G. }1 ^: n' Uos.tvboxnow.com長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。os.tvboxnow.com2 N" ?1 N) M) k& Z3 B: A
; C+ P/ Q/ p5 t. _& ^4 Q; o, \0 j現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }9 i* E( g. y6 a* _+ g, P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- q# k: D* Z2 D8 G4 r S( x
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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