本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 os.tvboxnow.com. B U2 b+ b( o, R& [5 T
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身體缺乏維生素常見症狀
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( v1 H: ]: O& Q! w1. 嘴角開裂
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& |, B' w& V3 ^9 }! g3 d公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。os.tvboxnow.com8 d- ?0 s* i% L6 E. l- B, i
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇4 g' f3 U8 D H2 g
* H2 S/ A+ y5 Q5 I公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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, g! S7 B9 ~" Y6 u$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇* }/ R& `1 \: e) `# \; d+ }7 e
; C1 v4 R: w3 w, d5 ~+ G9 ]) _, j; M身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
$ {$ A- L+ L k1 P/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N0 E1 X/ ^+ T3 O1 A/ r6 `你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 \. o& ^7 h W& {
$ a" C/ B# Z% Q$ J( e; B( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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, {, q! O: r% g9 L3 K8 V2 T公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。os.tvboxnow.com% A& `; a& T- X7 P$ h1 {3 F
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你應該少吃飽和和反式脂肪。os.tvboxnow.com* @7 q8 l* }7 p0 n0 [
' v7 L$ y2 O% R' R; J- X. bos.tvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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) O0 l i8 R+ w& q6 f重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ @5 ~9 L X* r3 t; k3 _
+ `) |/ s/ Q/ v8 T3 \tvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ z. M6 S; N1 a# k2 W
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。+ Y- L+ v0 g5 d2 h7 B
4 A9 h! O* c8 d4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛2 Z1 f" K; J% V6 f
: x: G6 d% O5 j5 Etvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。os.tvboxnow.com. E' V5 T- E( x+ F. b0 Q1 [
5 M9 l; o& Q2 i' W& p, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。! B S8 ^% f9 e8 X! {! I
% t+ R* I% p) O& P/ I+ Q( G: vos.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。os.tvboxnow.com0 v* _3 L. H' V( B0 i7 a' ]
5 e; f# N. n( L& d! b- l, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀os.tvboxnow.com' y1 f* n( D# x$ W) a
+ n* k* N; C, W! |4 ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症8 r+ w0 G4 Y8 K5 Z
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I& p8 g" Y: w A: F) h! d7 { f
夜間視力差公仔箱論壇, K) v( a/ z5 g* G* X3 y
皮膚不好
, H& s4 _3 w _( p) yos.tvboxnow.com壞牙和牙齦出血
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8 ?4 @. M: n! i5 f% I- c, D2. 失眠公仔箱論壇/ X' N4 g0 K, [
公仔箱論壇- l9 w# R0 L1 I7 o0 G2 [' h
疲勞公仔箱論壇* V/ w( X3 A* x" [# L" `
肌無力
( L$ A) u& D0 j; B w7 f, Oos.tvboxnow.com抑鬱（或伴有煩躁不安）
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心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @, g5 A4 c0 R( F
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眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb4 a2 R$ L3 w/ v
皮膚出油
7 w7 {8 h3 F% Q3 d J, x! E口腔粘膜瘺管
$ J6 V3 G( u; e# A1 [os.tvboxnow.com皮疹和炎症
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B3：
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6 h, q _$ |4 h$ S頭痛
H5 y- d- }" p" Q' mtvb now,tvbnow,bttvb乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N% e- u" l- H$ D
口臭os.tvboxnow.com% D- x, s9 N# Z8 ]7 x
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潰瘍，腸道問題，食慾不振3 z9 }; x$ w7 B: x- Y6 p
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% u2 }+ F! h( A: Y腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb( v2 i, T/ V$ T. f9 _0 o& u0 _
抽筋
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0 o/ U& r2 g8 z4 i4 w9 ]0 H. U嘔吐
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抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q8 |1 {# @2 w) r
體液瀦留
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# A& @3 z3 X7 j腹瀉os.tvboxnow.com9 c& b/ @5 `- O% q, L! D
抑鬱，焦慮" a" x3 u+ `) ^$ I# J' g3 N9 O
食慾不振
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3 T3 O0 z3 b! g2 }: t荷爾蒙失調
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: `3 x- S7 o3 Y& o. k% z公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢5 {( m4 m) \2 W. \) t9 E9 c( m0 |$ H7 t* V
鼻子和牙齦出血os.tvboxnow.com4 N: _& p( g: [; S
關節疼痛、腫大
6 _: g/ ]+ q6 j0 Q2 Y- Z* p! N消化不良
: t$ [8 d; Y% b. m7 j3 D4 Y貧血和瘀傷
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軟骨病
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腎結石tvb now,tvbnow,bttvb+ h2 @$ `2 U. J* S# D2 }* Z
肌無力
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( j( |4 @0 j; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
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貧血8 U3 Q: }% O" k1 v0 k
焦慮
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反應能力差公仔箱論壇: H, S/ p" O- v0 c1 [9 t
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇, c7 W c* d3 q/ s
0 g3 c# a( _) T9 G4 s$ hos.tvboxnow.com現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。os.tvboxnow.com9 ]. Z) L1 V3 g3 ? p
/ P& Y; ` l( s5 {1 m# m' J公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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