夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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* ~- C2 h( O! s z) C* o: a* A- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P! y; K1 c# Wtvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因
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' E/ U3 Q& B7 sos.tvboxnow.com很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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0 v, P9 N- D* g+ K& L& w6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、辛辣食物
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$ t; k1 S( Y9 |- I其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。; ?6 e; R1 A, e0 H# F
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三、油腻食物
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。os.tvboxnow.com6 r# R! S l! c& s8 m2 R
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G% |* j1 w. ~公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物" s+ l, M4 t9 J( H
8 `" n# D0 l2 h3 ^) ~5 x! ios.tvboxnow.com还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。+ k% q- W5 R) G: n* {8 Z
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五、酒类tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 ]0 S+ N; B0 p, E4 k" P9 v' h
- e- P3 w+ E+ f2 C7 ~, V( Vtvb now,tvbnow,bttvb睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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