夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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% H6 Y3 {# L+ y- n3 I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# O; U4 x% e% ~5 A
一、咖啡因os.tvboxnow.com+ V( w# T) \! o5 t4 `% }: D
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。os.tvboxnow.com7 ] ]0 U; S) [% p0 v
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二、辛辣食物
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9 ^: z9 B! }% _6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。公仔箱論壇- P' w! m) Q) D1 H
4 `6 r9 R: u. {- G7 Y# u+ G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o" H9 K, ~1 _) S3 R5 J% D: Q$ Z
/ z6 P; D1 n0 X公仔箱論壇三、油腻食物
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P: |( l7 m1 o% D, d. F; u油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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/ F, e+ f' X1 U- a! L+ S2 t. Z9 cos.tvboxnow.com四、有饱腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V; W7 l) e1 v0 c9 y+ v
( W, I$ d5 |: O0 }9 _/ X' Aos.tvboxnow.com还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb2 U# p, @6 d& g) G, O$ ^/ f
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五、酒类os.tvboxnow.com4 Y* @: U6 m1 X
6 |" Y: I1 q' P公仔箱論壇睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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