吃自助餐也能減肥？　專家傳「夾菜秘訣」...快夾滷雞腿！

[url=]複製連結6 G) E$ F/ p1 v( I
[/url]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% ?  b8 I7 Y. S2 ~$ m
tvb now,tvbnow,bttvb- h' b- c; U; j, V
公仔箱論壇" k( K. c1 z0 D% T! Y7 ?8 H9 P
  x6 D) Y! d% ]4 h$ n# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y; W% D  h1 g3 w  `
3 {2 H, u7 p, O  p+ A3 d: b- }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V3 z. e5 a& j3 W% m  y4 |( C

▲你自助餐都夾什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F1 `( K q; `) T( j0 G2 G
tvb now,tvbnow,bttvb3 y) s, B* {+ D. X
吃自助餐也能減肥？外食族首選之一的自助餐，雖然方便但也給人偏油膩的印象，常讓民眾在夾菜時戰戰兢兢，深怕選到地雷配菜。對此，專家認為只要在選菜上稍加調整，便能讓自助餐變身減重好物，整餐下來不僅營養均衡，總熱量又不到600大卡，想變瘦就夾滷雞腿來吃吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O* b. I8 Y# p9 g

os.tvboxnow.com( N# ^& P3 i' }2 k8 n

▲營養師推薦主菜選滷雞腿，可補充蛋白質同時又不會太油膩。( F5 B' S- i3 Z: T5 s( E% ]" V
1 |7 w( G+ K7 k; `- O
營養師孫語霙表示，若想讓吃自助餐成為「享瘦」的事，必須在菜色上有所把關，以下就配菜、主菜和煮食「3方面」做說明：
1.配菜tvb now,tvbnow,bttvb# V, ]" `* p! g( q3 i+ S- E4 T) o9 L. `
若以3樣配菜來看，可以2樣選各色蔬菜、菇類、海帶等，藉此補充膳食纖維；另外1樣則挑雞蛋（蒸蛋）、豆腐或豆干等熱量低又富含蛋白質的食材。
2.主菜
營養師建議夾1樣蒸、煮、滷、燉手法的魚肉類，滷雞腿、蒜泥白肉和清蒸鱈魚都是不錯的選項，可補充蛋白質又不會太過油膩。os.tvboxnow.com( Y y- m: i' R( e& i

os.tvboxnow.com4 J& C% T; _$ t3 R
▲主食部分，建議以糙米、紫米和地瓜飯取代白飯。
公仔箱論壇0 t- s2 Y1 X: k$ e
3.主食& w& i5 [ s1 \3 y7 C: L* j
想減肥的民眾，飯量可以減半，其中又以糙米、紫米、地瓜飯為佳，不僅能增加飽足感還可促進腸胃蠕動。
最後提醒，除了要在菜色上有所堅持外，也要避免盤底菜汁，因為其鹽分和油脂含量高；另外自助餐店常附紅茶、冬瓜茶或是養樂多，屬糖分含量高同時營養價值又低的飲品，應減少攝取，真的口渴的話可以去買無糖茶飲，較不會有糖分攝取超標的問題。7 |! k( K# y0 r4 M, B# G; H
* q6 D" U# d# x) \
os.tvboxnow.com/ o4 u8 l0 g, q+ u
公仔箱論壇- _& `' n- w% }- D/ e* g! h

收藏分享評分

Truth can not be deleted by any means

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

吃自助餐也能減肥？ 專家傳「夾菜秘訣」...快夾滷雞腿！

吃自助餐也能減肥？　專家傳「夾菜秘訣」...快夾滷雞腿！