春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材
1 s1 m- x ~$ I/ {- t! W4 Gtvb now,tvbnow,bttvb由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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/ ]" h& k# z' T- D! G5 p2 x9 z) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w, U/ R* U7 A8 p/ ?4 P: L
調整作息護肝
( ^3 u G) {2 Z$ D( s) ?% d/ u% S公仔箱論壇中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 os.tvboxnow.com6 i% ~7 n& I7 ~1 v a& U$ C
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, ]+ `5 T, F8 W! ^8 E: d" J保持心情愉悅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L) G* H7 v. [3 @# a8 K
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝* n) Z' S; W& R2 g+ l& |& e0 g
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 os.tvboxnow.com5 k, A/ |: V0 p0 K" d
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0 O: D, M3 s. i8 y3 o7 _玫瑰參茶
3 G- [5 S% k* A& u E5 s, Q材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
& e& b: Q: K. a+ R! s( k做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
% H9 \; V/ A2 S0 T6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t+ S, k9 F1 S- O0 A
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柴胡洋參茶! h2 R! Q2 R5 c3 |3 _$ o& q
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
. [ k( ~7 S! t( ~% w* R& b4 R6 A公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。; _6 m0 u4 \3 o( N5 w
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 & J* @# F; j# z
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* L0 j0 c+ r6 h; U2 q3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】
: ~7 d( j! d$ y0 u2 s( L開業中醫師 田宜民os.tvboxnow.com8 U5 S& o& y& ]5 X9 i
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 " {/ S4 t) x" q% `( R$ H
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, g5 M9 K3 d; P' [公仔箱論壇 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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