春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。公仔箱論壇7 ] v2 A y8 g! h4 S$ ^5 s- {' D2 R
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材
( ]2 X! Y6 `0 B$ d公仔箱論壇由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝8 R6 Z. I7 i& C( e- v
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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保持心情愉悅
9 F8 L3 J O. u' r: p& Ztvb now,tvbnow,bttvb田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝% K$ U% t) a! M: T
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 公仔箱論壇7 C$ t* M8 Y d8 }
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玫瑰參茶4 W5 S- ]8 o8 E# x/ I0 C) Q
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
# V5 i2 H+ R+ ]3 s! U; g) M l公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。4 I Z0 a8 y; I+ }: ]2 Y7 B& H6 v$ d
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 & w2 ]& A3 D4 y
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, F' [; D- Z9 O柴胡洋參茶
* _$ c9 y% V% X' E/ f9 x0 [6 B公仔箱論壇材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
- q O4 _1 b; c# K4 tos.tvboxnow.com做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
2 D! _- E8 v1 Q% m( g; T$ b- o( \tvb now,tvbnow,bttvb功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C* @. N! u8 q8 s; B! R- O" j
開業中醫師 田宜民
p' y" K* Z. x8 @3 y/ x公仔箱論壇提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
: [ G6 u, v& }* i1 W+ t. {, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 H7 L5 Z: A- I5 M: p
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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