早安健康編輯部
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9 Q: r) @5 r! Y' d4 T2 D1 ^公仔箱論壇據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。 ) x. w& K4 o7 c- I" q# M
. J4 W$ b! H7 x2 _5 Aos.tvboxnow.com奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！
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( j4 n8 C" I1 D- X, m0 c/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 3 U0 A4 R7 {: n# x: h
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若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。 公仔箱論壇( @. s- Q0 |$ v8 _4 ~* j
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我是過敏性鼻炎還是感冒？ tvb now,tvbnow,bttvb$ m5 \* h6 @6 ?$ t8 p+ P" S
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出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。
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過敏性鼻炎2大主因
7 Q, t+ L h6 L. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ ]& i$ D0 ?, v0 y6 d, b
鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。
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% K& V! ]# G: ]# J* r. x公仔箱論壇接觸過敏原 4 U: x& Z3 u1 r L! U) \3 Y
# N# t; L- \2 [- ~公仔箱論壇❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g* a9 N f7 C, {9 Z
1 _3 K) O0 i. j9 M9 i. X' O8 q! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 os.tvboxnow.com! X( C- ^1 o6 X6 O4 @: \. M/ p
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❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。 公仔箱論壇1 n7 E$ M2 c' l2 X& a
U* Q: E& ~$ j3 x5 z: G/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺傳體質 os.tvboxnow.com2 R" b/ `* q7 ]. M! z+ v
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。
) V9 D! c; D, [- Q3 J, @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e3 J; V: \5 l3 i; a& u; P% M# v" s
8食材防過敏性鼻炎 tvb now,tvbnow,bttvb# x1 `- S5 v; q+ M1 g. X6 p# _
# |0 ?% }* D4 x! Eos.tvboxnow.com薑
$ H, L% K" ?& ~4 [7 Q8 a2 k薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。os.tvboxnow.com/ ^4 v, ^0 y; L+ _, O- \5 L
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蓮藕
+ T& W2 G- u8 X) j' i5 Q% Pos.tvboxnow.com日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。
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3 u* N& y& W7 @; w4 I洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。
" `* M' D, C6 [# n, N' N/ M; ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l4 y; w$ D/ {
黑豆
, n+ { r+ e4 M: sos.tvboxnow.com黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
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9 X( ]/ E6 f6 Q9 B益生菌
$ [# U3 l2 P# {, M% q; G$ Q' \os.tvboxnow.com基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w8 g: X' A+ ]( f
0 n7 T$ d# C! D9 o0 I- xos.tvboxnow.com青背魚
5 E, r: T" f; ]7 n+ A( @% m沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。
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: h9 m+ ~) e4 D4 D+ _8 y" _% C- btvb now,tvbnow,bttvb紫蘇
$ E# L$ F. h$ M# S, t6 K( [0 C* H紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。
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薄荷
! F, v) `+ B0 M2 t& K! _. y公仔箱論壇書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。
6 Q( G% b3 o/ H0 b; Q9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. M0 V4 I8 D; O5 _4 w' v
生活保養7要點 公仔箱論壇* ^( b, g/ u1 S9 O
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1. 徹底清潔室內及寢具 tvb now,tvbnow,bttvb/ x* R8 n8 y! j' G3 D* }
勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。
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8 i5 {- ]4 ?) c8 O. s) ]公仔箱論壇2. 少放地毯與絨毛玩具 公仔箱論壇. t$ K( y* E( t6 T. c G, A+ y
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。 os.tvboxnow.com1 L6 k+ c; X% u, h. g0 j# E
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3. 保持環境通風 O; ]4 R& w$ j
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 ?. j' S- b+ U) f! }/ ?/ v
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4. 室內避免養寵物
8 k9 p/ h. q6 g寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q; B9 q% U. @' A7 y
S' \" n6 Q2 pos.tvboxnow.com5. 生活作息規律 os.tvboxnow.com* X9 K. q/ F. q. J, u
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B/ U2 |0 e8 y3 l
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6. 適度運動 tvb now,tvbnow,bttvb4 g. F9 p' ?6 P3 g8 b
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。
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7. 注意飲食 公仔箱論壇; o" W4 j1 q5 w+ y( z) U& Q
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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