肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 r. _) N' ^2 ?
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
5 E/ v; E3 _6 ~4 i/ b) W" Nos.tvboxnow.com西瓜皮粥
) |" ^9 p* g0 X) M" H# t$ ]原料：
2 V! H* J9 X/ Q5 c7 R, [% m西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
3 v. [" b) t2 a, R i2 [' itvb now,tvbnow,bttvb做法：
9 N' a% I5 g+ H' N0 ]! Q* m* ~0 Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
, ~% ^! H: R+ d/ j [! uos.tvboxnow.com2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
. O% e1 ~, D/ Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 ! C$ m- `% n6 r. O7 L( G' S! M
西瓜皮熱量低 清涼消暑 os.tvboxnow.com* E5 ^, D. L" B0 m
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~2 o) y# S0 Q% C4 i N0 v
蘋果粥 ' @6 m0 d: B! [- U9 C! D
原料：
2 m1 m( H( `+ }( A6 j! T3 B' I蘋果、白米各100克，白糖適量。 ' X6 e8 v$ K; }: f# }
做法： os.tvboxnow.com/ d0 k) a: X' N6 }! w8 E
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 公仔箱論壇% w: I* [4 x& U1 H5 O
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
7 A- f* t$ D* b# `) b# d/ @公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
6 R7 @; n# c0 `. e) g; Y公仔箱論壇這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
`" P8 T( g ?$ S5 d$ ^# b從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
3 r& M! q! ~: B% {# H& W" Wos.tvboxnow.com（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
A! | V% c5 P A$ r& A) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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