早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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# F m. s* r! Z2 w) |7 l走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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# p2 |! ] ~ u7 ^! |+ S+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低 os.tvboxnow.com8 t1 t. |: C/ j. T1 E. c
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 6 U' h5 @/ @$ p5 E$ R! x
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇# T9 E/ Z3 U% p
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇- d1 W+ Q; q) j( R) ^) f
, T+ _) W" ]8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C) M6 k C) H9 z! b( E
" [5 L# X2 L: g" U2 \7 b5 ?* k通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 公仔箱論壇* ~& A/ t8 H5 \" P. o# h5 m5 f
9 Y/ j- R: c9 ]) l a% w4 W" ktvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb" c. l: t3 ?# h# ]0 b8 ?* Y9 b
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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; w! D8 V8 i) S. `# h- S3 h7 q+ ntvb now,tvbnow,bttvb難易度：★
, v% L9 |7 V. x2 h6 C; O0 Y有感部位：腹部、大腿前側
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' o, p6 v( v2 C. ~, k* i平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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' R8 Y% J. U3 o1 K將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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