早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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" q! H5 J! S( e p9 ios.tvboxnow.com走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* L6 h, X$ J" H7 N
) m3 ]% p: U6 e! ]! Utvb now,tvbnow,bttvb主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb+ M o( ?$ d9 e. u9 n
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
: h3 x6 q# a$ ^! b3 P! A- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g- z6 G% K' m! g2 M最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇4 R2 s7 d: T2 m( h4 S) g
' Y# c! S, G9 {% I4 H$ x3 ?「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 7 j; u7 p2 i" |; n/ ?2 v; ]
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 . J$ E" C4 \; S+ r. K9 p! a J
8 G! `8 s! [; W1 z: O- p) w: C# Rtvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb* y9 t% D8 ^ h2 l+ ~
7 y) B9 X, R3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 os.tvboxnow.com. t9 M! a! s; z/ _% j2 @& w+ Z: O# r+ Y" I
4 {& w4 t9 w1 q" Q, Yos.tvboxnow.com通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H/ c. k/ i( P$ o* _4 P) A+ E
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
; u. K5 x/ c) s, d6 Q$ Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S; t+ N& E! `: X2 q9 T6 p9 h
仰躺單邊抬腿
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) [+ T, ?2 s4 d8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難易度：★
6 d; I( k/ p O' @8 O/ Ztvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側
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" F1 D7 E! m: E- q5 K( q平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直5 A# R6 Q! v8 ^
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+ |) h$ `- j2 R$ j1 z: z3 ?7 Z! H將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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