早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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! G% O4 P6 J' y: g8 E; qos.tvboxnow.com走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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) r+ D7 z1 T, t; l5 l) Vtvb now,tvbnow,bttvb主要成因：足弓較低 公仔箱論壇: ~; _3 n( I1 R# w+ k
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
5 W. r% X6 M7 h1 c! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) Q- k) {' q
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 ! w* ~/ Q" D3 [5 v4 |# S- B
8 ?3 H6 j' J. G+ j& Vos.tvboxnow.com「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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# Q1 B5 N# e: B公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 2 s6 @% ^8 }0 o
6 g* L' U2 ]3 D. p$ x肌力不足抬腳困難
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/ M; ^+ y4 o5 d3 f8 }$ A- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
) {4 b3 u% j& D( H! u2 ^# q1 g/ ^/ T+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G+ R1 Q4 }) n G3 b3 |9 h從「下背痛」延伸到「上背痛」 os.tvboxnow.com6 H) s3 l' y5 `) x, k V
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿; ^( ?9 Q/ j5 |3 c: J% v) d/ L5 B
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難易度：★ 3 n O5 S/ Z) B: j+ z( \! `; h' r
有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 V* Z+ x4 x
# ~) Y3 v: B+ l6 }* [2 l平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
( E; d" M0 n+ H1 D0 B7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z& `7 W# o# P* Y7 f
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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