90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。
9 x5 ~; g/ s! E/ q% Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 q. r6 d3 T) U8 K3 D' e1 ^
岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。 os.tvboxnow.com6 l) G; i8 d1 x" n' E2 v
公仔箱論壇- |5 |4 j$ W Q* M u1 }4 ]3 i
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。
% K. A1 d+ {6 n$ E9 Y/ o! d& t4 r公仔箱論壇( j7 p0 B9 d: U4 l
1 抬頭挺胸 公仔箱論壇4 ]0 \' t! W4 `/ v" y9 f
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
* [- a3 l; P, E( r% {$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t r6 R1 ^* }! r I5 u
2 緩慢深呼吸 公仔箱論壇: P- R! B6 C% c$ c4 i" m
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
. R4 m" _+ Q _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N) [$ k. C% ]4 E, W8 N1 r
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。 ) r1 T( N; r5 Q" x
公仔箱論壇/ R1 ]# D. C4 Y
3 按摩手指 os.tvboxnow.com5 g* x: K! q' @) P' P. ^ C
按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
& P2 C6 m8 H9 m e' Z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a9 P# U* n$ W0 x7 f/ |
4 刺激穴道
" E+ M/ a+ v' Z; A( H" T岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
, q# w( t+ z( {8 M3 n3 Zos.tvboxnow.com
G0 H9 W* o4 u2 w7 Pos.tvboxnow.com百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。 * {- N' Q; D7 l
& g- O% J6 j. j" F8 E: A$ m) n5 冷熱水澡 os.tvboxnow.com: Y/ J7 p' J: _3 ^: G
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
" Y/ o$ N5 R- `9 w9 A/ J( X* ~- X9 H; K公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ {- |( U8 d4 `8 q1 A& p+ u
6 按摩小腿肚
1 t8 d" [9 s# E7 \: H5 dtvb now,tvbnow,bttvb想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
$ `0 X" _; P* u( ^2 f p- sos.tvboxnow.com1 V' b3 q4 C# e7 h3 s1 ~- A' v3 Z" Q
7 每天走6000步
2 Q+ B3 ?1 o& X# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步 9 Q2 x2 b; k- L/ k% S/ J7 a
，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。
0 ?4 }; K! t5 g7 j3 N; u* ]" T公仔箱論壇
% Z# j9 D9 T4 i" ]. X6 X9 ]! e另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ os.tvboxnow.com& D( H$ u1 L8 i4 a1 ^. `
3 `6 X% Q2 _/ H/ A; w1 jos.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
