緩解便秘六字訣 】
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) l9 p/ Y; C! q, Q9 @6 D公仔箱論壇■1.水：os.tvboxnow.com" Y" N# K+ _7 c1 B* i
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白2 z% v% B$ g9 Y6 N
開水。tvb now,tvbnow,bttvb( z% {! E0 n& W& r
4 t; h+ F# k p) w$ I8 P% P3 m% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：
: C7 D- V8 @9 y! B1 p9 J6 qos.tvboxnow.com進食熟軟食物，利於消化吸收。
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0 e5 \: M, j* f$ T& yos.tvboxnow.com■3.粗：1 R8 z+ A0 I9 j) E/ p0 |
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
" D& W; v1 z! g! y# Oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `& j) S) \3 o% f* n% g/ P
■4.排：
8 ?- `0 p5 U, `8 b+ {! y$ _7 L定時（早晨）排便，不拖延。os.tvboxnow.com9 D9 R/ m+ i& Q4 A- ]
" o9 h8 c6 D( q. Z■5.動：
8 P% x! n& o: m: `( B適度運動，每天早晚慢跑、散步。$ L4 A& g$ v8 C, g, T
* ^: B/ Z# e& ~$ a. ?9 A■6.揉：
0 P) u( b8 V5 Ttvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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