[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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! U  E5 b  G: S& V0 n5 ytvb now,tvbnow,bttvb■1.水：
/ i7 L; T% X$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
! P' J* l0 E) J- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。
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■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 ]) B( M6 Z% W* u' S
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb8 P8 i* R1 y7 v; u
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。os.tvboxnow.com+ v% T  E1 r+ `2 `# d; `! |! u

8 X2 }1 L1 V. a9 [0 L. }& ~os.tvboxnow.com■4.排：2 P4 Y3 G  E" g; |; z8 u9 x
定時（早晨）排便，不拖延。
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9 w" Y5 H2 m7 A: Ntvb now,tvbnow,bttvb■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb/ X2 ^, J3 M! Q+ ^
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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( q& a8 k* M+ y9 W公仔箱論壇■6.揉：
3 F7 T% k" Y' D/ J. `" Q$ @3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。os.tvboxnow.com# O2 x3 a9 D7 D+ ^* [: w

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