[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f' T8 v& C) R+ s+ W
■1.水：公仔箱論壇# N- g9 Y9 ]- l
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
4 [' Z( \0 C5 N# U0 k, o1 i開水。os.tvboxnow.com% _  M1 Q- }$ Z# [

9 e1 r+ T, J( n■2.軟：公仔箱論壇2 B4 Q+ I7 P" d* L" d9 Q: L
進食熟軟食物，利於消化吸收。: k3 I% ^3 s/ T8 z+ \
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■3.粗：/ n, c& K4 E8 e8 b0 h0 p$ I
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。tvb now,tvbnow,bttvb  [* j' x/ `: I! C8 _5 b

# b( g% p! o) Ltvb now,tvbnow,bttvb■4.排：
! @+ L+ C% P9 z; b4 m* c4 L公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。
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* a6 O- p3 o% t& K■5.動：
1 t! l+ f- U/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，每天早晚慢跑、散步。( v6 ]' z9 N. M/ i

! T4 {4 p( E. m! {% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：
) X+ Y& a- Y: K  m5 P9 g' P每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。公仔箱論壇" f; I) X' w7 q9 M( e6 d5 h% x% h
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