半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
5 G. X( n7 l3 e, B/ s+ b# h
0 s) S8 u( d; [0 a: [0 L6 K8 [os.tvboxnow.com夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。- y0 R! x6 `# M) z' t3 l' F
tvb now,tvbnow,bttvb) A0 T- |5 W2 w# p
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。+ K: m- u+ C3 S) f( m
os.tvboxnow.com$ B) K+ d* E/ m8 Q
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
' z( c$ s+ g! G; o+ H3 C8 d8 r& i( Y$ b" R, S5 g0 J
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。4 s8 L% d% G2 Y$ t7 g" x) \
9 d5 [5 [& {2 {5 P0 p0 N5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
2 t; I5 G8 ~- r, ]$ T
# C' R+ ? M! I0 A i此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
3 Q( g% v0 ^9 q* M- l- ~5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p7 T* |6 l4 f6 Q+ t6 a2 X公仔箱論壇綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。% X9 I" w/ A) b$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S5 g9 `. d- E! R$ ]/ F. t
- e& ]$ k# l8 s- H3 z$ ~os.tvboxnow.com6 d3 W* C7 v$ I6 s6 j
: V: v) n# Q3 e, O6 H. xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! d+ Q5 Q4 ^: x6 f
參考tvb now,tvbnow,bttvb" K( Q& Q" v& O# f2 w
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
