半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
+ n" |) y+ R1 O/ {. x' Y公仔箱論壇
$ Q: h. J2 F; I8 ^2 Cos.tvboxnow.com夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。公仔箱論壇1 z$ D4 Q3 W- z
8 e2 D4 X! S3 z1 ~9 K5 ]
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。公仔箱論壇& J+ v' V' D2 W3 l) L" \
& ]( ~0 u2 g" M Bos.tvboxnow.com但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
4 R3 |7 P& c9 k9 s1 I% b+ x
1 J; Z% S. P" K* I/ l: f7 R) l4 V- G公仔箱論壇加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。os.tvboxnow.com% Z5 `: n! ]3 c& W" E. r% Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X; j8 n. v+ h& \
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
" F( O a* T* x( [
: |( Z1 \& b! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb; R; s2 h) D+ I- Y) g4 w- J
tvb now,tvbnow,bttvb6 F* b2 ?& K( p6 z/ s3 x1 y& a+ _
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
0 R. d, |4 V+ P6 w4 j+ |$ \8 x6 u* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: f o B! _" T' c& N" h
 6 S& _0 V( }7 q- n' X' A6 g
7 }' }8 j5 n5 ^6 V% p; i+ ~
公仔箱論壇1 Q$ w4 H+ W, i4 d
tvb now,tvbnow,bttvb: P$ n5 h* U8 g1 V- e
參考
3 @2 s& M, h% c: Z4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
