十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b8 R  K3 B+ ^$ c8 _( d
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 * O" }. @7 J- ^8 @* y
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙 ! k  K+ J1 d: t6 I+ }4 a4 \: }1 O

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) os.tvboxnow.com) s  E5 n( Z  r  x
-含大量铁质及叶酸 1 l6 @  b7 m/ {$ ~4 V
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低 . S1 ~; {! Z8 h% q# R+ s
+ B& t% ]# m: ~4 W5 F
4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ' q& j) y$ t$ d1 _& s
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病公仔箱論壇. i( V8 ~6 T& G& Y8 d, `& z% S+ z% J) x
-降低胆固醇 os.tvboxnow.com: d/ @4 }5 o9 R1 n. {* B  w* d
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 2 d: Q) r6 _/ {' j* K
-减少血管硬化 os.tvboxnow.com$ M3 `/ P% q! ?' f
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 2 x' G5 D3 ]9 K1 |5 o% ^
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _  ^( h, b/ ?' G$ w: ]- m, h
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) 5 w2 y3 Q$ o/ p" h9 b2 T  l$ H+ e( O* O
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v& m  T; D/ o
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病 os.tvboxnow.com8 ]0 t( G% C) D/ ^  F; G

9燕麦 (OATS)
-降低血压公仔箱論壇$ ], A- z) P) b- w& d, l9 {+ K4 ]
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 0 u9 i& v0 B5 o0 w' ]3 ^' M! B1 L
-抗氧化 tvb now,tvbnow,bttvb" |6 x! f: x  I' G" \
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb5 B; d! g$ P; S/ Z# {
-防治癌症 3 r  i# P) R/ _
-增进脑力
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十大垃圾食物:os.tvboxnow.com  Q: j1 {7 c2 M5 |* E
一、油炸类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K% Z( j) l+ ^7 L
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)   p0 d9 X+ j, F' D/ }
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& u% i( T& G
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 7 {7 Q  Q% L0 L* V1 t6 R
二、腌制类食品 tvb now,tvbnow,bttvb! [, P. I9 A  F' d
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb# U1 G' R' s  e# {+ Y! V' b
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）公仔箱論壇- R  L, `) w: \6 U1 N9 R  s
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ! m: J* J4 i4 `+ a
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇7 @4 N3 p' S: r2 @. V0 r/ f8 N
　　2、严重破坏维生素公仔箱論壇8 B% S3 r7 k) n9 x3 m# q
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 os.tvboxnow.com; {2 E; m. {9 |9 K
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）公仔箱論壇! {0 Q$ z! L: ^0 u; @  t* b  m
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb7 M4 |7 @$ N; c7 H6 [) L
　　2、只有热量，没有营养 tvb now,tvbnow,bttvb0 `! U4 d+ q. ?/ s
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb: ?2 I+ y6 Z. ?' B
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）公仔箱論壇4 H: X, g! K! H2 X# m/ O$ F6 q
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 os.tvboxnow.com( u5 A1 M! D8 r
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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