隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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. T k+ X8 F/ t( v公仔箱論壇醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 公仔箱論壇& W. w) D0 P/ |6 h. ^! g9 W9 b% v
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 3 p/ i J& o: s% b% I2 q6 l u
: B, r* J2 u* _9 u% d日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
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醋蔬菜瘦身法
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 . Q) P! T) c2 D* a8 X
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材料
& A6 A; O# c5 s9 A6 s U* ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! l% ~, J3 k* t/ U0 g8 R
小黃瓜1根
* ~2 W) {7 h1 W公仔箱論壇胡蘿蔔1根
! ]/ ]# X6 s& L$ Z# N公仔箱論壇白蘿蔔 7~8公分 os.tvboxnow.com+ M) F! s$ w+ N9 @: O8 d8 L( I1 M
西洋芹1根 8 v. W# p& v% F! h% X- z
壽司醋 50 cc
' s3 _5 J( g( H. Ttvb now,tvbnow,bttvb鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 os.tvboxnow.com* A0 e! Z% e% X; w4 B
& N4 h8 }5 `; T/ D做法：
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STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀
' L3 E7 b" ?4 _STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀
7 m4 R R& O, v7 hSTEP3.將大頭菜切成塊狀
) `8 N* |2 a5 @: [! B! f$ G% |( Y; ?$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時 2 H* r2 A) n4 H' I
STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 6 D7 D! b2 z# p! s" l% [& }
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
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: \: [) H% B8 j' i% e3 C- Bos.tvboxnow.com除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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