隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。 $ p U6 F; K) T( B/ c
+ R% o. c) N8 Z! _* z醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘 ' g* E. ^# b$ F3 z3 z+ g5 C
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。
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: g% b& D8 U$ Q: d7 Q4 I( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。
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7 H8 f* r$ s5 I* O& h, Z日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 , k) @2 r4 P# K' }& V, Q4 G" z
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醋蔬菜瘦身法
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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參考食譜
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材料
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小黃瓜1根
' V) G$ i% r3 w" w; r胡蘿蔔1根
. }7 `/ P. i& Y; W8 Z公仔箱論壇白蘿蔔 7~8公分 4 b# W3 D5 p# V; E( A7 _
西洋芹1根
% B3 z5 f& b: X X& f壽司醋 50 cc
" ?/ U( O- E5 \% q3 J6 N鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 ! |/ F7 j% P/ w
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做法： os.tvboxnow.com# _4 S! K# \2 H d9 S
' [2 R2 y; D4 ~& R! r9 q$ M公仔箱論壇STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀
" X; z9 L* X4 Y; i9 w/ G' ASTEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 公仔箱論壇/ `# J2 |' i% y, W" R1 w# ~( X
STEP3.將大頭菜切成塊狀 tvb now,tvbnow,bttvb. D' G0 g3 h, V3 j! h8 ^: T
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
* P' ]# D; k8 N# ^9 K/ p& R, Vtvb now,tvbnow,bttvbSTEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 tvb now,tvbnow,bttvb' C! n8 t; T- J& K2 P
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 , K$ a$ |+ }6 ~0 o. C, R
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除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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