步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！ ) I! `7 @0 A" }; d& H
/ r1 s! ], h( \6種食物改善代謝症候群
2 g4 @! |* r2 l; u* P3 Y5 Bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s9 k7 C# a4 G, d3 B% E
1.蘋果 7 F0 x+ ^( D/ q e( |
根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。 os.tvboxnow.com7 t' Y3 K" C) S/ d
, k! }1 N ?7 K% n* t) Etvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n2 E1 k+ ]) o& R" A7 y. Z1 T. K7 M5 c
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2.橄欖油
, Z6 z4 X+ n3 E/ y/ D) V! v8 K# n, N橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。
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! T! t0 E3 F" v! {* p% q [3 S3 ~os.tvboxnow.com3.杏仁果
7 Z1 S7 ^% T* ]* q6 B3 S" ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。
' q/ F, l6 U2 |5 L5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s; ?- W% {2 M5 ?, Jtvb now,tvbnow,bttvb4.酪梨
- k2 N0 b* a& K* m公仔箱論壇酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g8 I0 b) Z4 h% J* ~) \8 U
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5.青背魚
. i- l! J* J8 j# ?4 M# W公仔箱論壇鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。 公仔箱論壇& M" _2 f8 S8 }) x6 g/ M1 v
- x2 t) H% g4 n$ k. M+ Kos.tvboxnow.com6.茶
! n% W8 ~" @6 D. D* m3 H0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。 os.tvboxnow.com3 j9 B, W- o3 }
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-25 04:33 PM
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