Q1：跑步時間，早上或晚上較好？
0 s/ N$ Z9 Z3 G* A Y- m公仔箱論壇A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。
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3 a# O/ Y7 n0 I; N* b公仔箱論壇這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。tvb now,tvbnow,bttvb1 E: O5 Y4 u/ w
: P. W5 I# S3 q: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。
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, b! F$ s7 O- I V' y! otvb now,tvbnow,bttvb相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& k# l- O s }; N0 u( {
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總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。公仔箱論壇, m% Z6 s3 S" y+ s' _
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Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳
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人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。
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晨跑V.S.夜跑，如何選擇？
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" S5 D) k' J) w+ @! Kos.tvboxnow.com晨跑的優點
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& n; ]0 g( F1 C9 `/ p) W" nos.tvboxnow.com 促進血液循環，加速身體代謝。
/ A/ j/ ]% @9 x% h! Z" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天色明亮，危險較少。os.tvboxnow.com9 F" D- v- y, A: g) x O/ p
早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神tvb now,tvbnow,bttvb: H. y/ L. o" l
時間較容易掌握os.tvboxnow.com) }6 h- n4 H M) N1 _8 F2 ]9 e
行人少，可集中精神% }4 Z( d( @; [7 |. u
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〈注意事項〉
$ j5 j5 b% `# @# ?9 o' a公仔箱論壇起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。os.tvboxnow.com( u" x0 a3 r3 p& A
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哪些人適合晨跑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ I& s7 A, L- ~: N
' v7 O* \& j3 J) P1 b+ J* T6 jos.tvboxnow.com 習慣早起的人tvb now,tvbnow,bttvb) L# R7 i9 b4 ^" a# @ K
早上時間較好掌握的人
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下班時間不固定的人
) y, Y1 q; ?' Wtvb now,tvbnow,bttvb 下班後需經常應酬、聚餐的人os.tvboxnow.com% K5 O- I# s! y7 I1 Q
想擁有易瘦體質的人
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# a( d' ~+ c! ?, M5 z4 stvb now,tvbnow,bttvb晨跑前請先喝水！
; |$ p; z O7 ^% R& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T" P* z4 Z% Q% ^) A e3 e
$ X5 O @8 A7 c; t6 r夜跑的優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B) t" k' T' {3 O
; J# [, v m( n1 i$ n% ztvb now,tvbnow,bttvb 消除一天的疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?' T: h T. j
能在身體較靈活的狀況下運動公仔箱論壇2 |0 [& R3 d$ f$ F* e
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跑完後用餐、喝酒更美味: ~$ i9 G( z/ v! y9 @- ^& M
跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練os.tvboxnow.com9 g& v0 `: e! v2 x3 B
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〈夜跑時的注意事項〉* X) l/ n& t9 W
入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。
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哪些人適合夜跑？
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下班時間較不固定的人
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+ C+ S3 X+ h1 s( W 想約朋友一起跑的人! S. O- H& ?5 F5 E; i
想提升新紀錄的人
" V1 n( n9 H- L& l9 Z8 A Atvb now,tvbnow,bttvb 容易淺眠的人
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4 U- K+ L, {" t* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜跑時請戴LED錶！
2 W+ |: ]/ V8 ~5 z E; e# C與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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