日本人雖然長壽，但是飲食仍然有兩大特點，除了缺鈣，就是攝取過多鹽份。因此，許多日本營養專家開始推動既能補鈣，又能降低鹽份一舉兩得的飲食，近來「豆漿優格」掀起一股風潮，結合「東洋的大豆」與「西洋的優格」兩大長壽食物，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 C5 F& U$ z- ~5 o
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日本《主婦之友社出版社》出版的新書《比豆漿更健康的豆漿優格》中，京都大學名譽教授‧家森幸男博士表示，長年以來我到世界各地進行食物的營養研究，在不斷專研吃什麼樣的食物，會使生什麼病過程中，深刻領悟到，日本傳統和食有兩大缺點。
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日本專家：鈣質不足、鹽份過多飲食兩大缺點" L4 s1 k' I" w4 ]' _+ n
% k! S( i! N- R+ |+ Yos.tvboxnow.com其一是鈣質不足。日本人不是遊牧民族，因此有些人遺傳了無法攝取奶（乳糖）的體質。若無法解除鈣質不足的情況，就有可能造成骨質疏鬆症或骨折，可能從此臥床不起。
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6 a" A/ p* x3 O# F- ftvb now,tvbnow,bttvb另一個缺點是飲食中容易攝取過多鹽份。在吃涼拌豆腐、納豆、烤魚、生魚片、海苔等食物時，大多都會加醬油。鹽份過高是和食最大的缺點，尤其鹽會使血壓升高，是引起腦中風最大的原因。
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5 `5 [: t0 g* U( c* a7 \! rtvb now,tvbnow,bttvb豆漿優格 喝出健康
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該如何解決此問題呢？後來發現，優格是西方最具代表性的延壽食物，含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外，讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外，或細胞外的鉀及鎂也相當豐富，可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大豆中也非常豐富。也就是說，由大豆與優格組合而成的「豆漿優格」，可以完整彌補日本飲食的缺陷，可以說是超級健康食材。
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: n8 Z4 G) ^ v7 @tvb now,tvbnow,bttvb【豆漿優格變化食譜】0 P/ o) v' f" E9 P! K K
+ y6 R1 M/ p) A2 w+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 豆漿優格沙拉淋醬os.tvboxnow.com5 W9 d) {+ y* k4 g% K" n9 r
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1.材料：（1/4碗份量）、豆漿優格1/4杯、大蒜（磨成泥）1/4小匙、橄欖油2大匙、鹽1/4小匙、胡椒少許。
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2.作法：將所有的材料混合拌勻即可。公仔箱論壇2 Y( {! I4 q* N' e
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★ 豆漿優格鬆餅: W3 Z2 B- @4 {" u2 u: B+ s
' W5 S6 \! A- ?, V }( d5 |0 z+ ?* j- m1.材料：（2人份／6片）os.tvboxnow.com/ X; `9 n( d _' @: ?! k- u
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A：麵粉1杯、發粉1/2小匙、小蘇打1/2小匙、紅糖1小匙。
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B：蛋1顆、豆漿（或牛奶）1/4杯、豆漿優格1/2杯。
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5 W( A, j1 \6 |' ^% s糖粉適量、蜂蜜適量、奶油適量。
% d! [. Q3 B" L G$ O/ b7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C/ @' L% V" C3 v' q2.作法：
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1將材料A與B分別用打蛋器拌勻。
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2將材料B加入材料A中拌勻。公仔箱論壇# X3 }$ }* N: @) S7 e
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3平底鍋用較弱的中火加熱，倒入作法2，延展成直徑約5cm的圓形。# B4 V c8 h$ p# n. W' }3 R
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4當表面產生氣泡後翻面，再煎30秒後起鍋。3片鬆餅疊成一份，淋上糖粉、蜂蜜，放上奶油後完成。tvb now,tvbnow,bttvb0 T0 \0 i, d( i8 F& J
{, l K. Y0 U" W1 ?公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-21 05:23 PM
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