本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇7 H# C9 P: z! d; T. ], B. n& c
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… os.tvboxnow.com0 J1 S; F0 r) i9 S9 \; M7 V; N# v
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱/ j* J5 b2 ^* u! S4 i
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6 x% G2 G, z$ @- A唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5 N4 r* G* P6 @: ?/ ?
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2.濫用抗生素
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, k g: [" X3 r' E9 d0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb: v1 i3 S- I* G$ f, n$ O' k
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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* r9 L* U3 q3 X! i! \" X1 bos.tvboxnow.com3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。' H( E* `8 A1 j7 h; v9 L8 D( P7 u
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 \9 A$ ?2 N* u l
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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( u, C, I' S; I1 |7 y6 Pos.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。os.tvboxnow.com% R; o u. H$ L L% {# i& h0 m$ ]
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2 B; D# m% E% Y" Zos.tvboxnow.com6.不愛喝水
0 {1 [: H: g( C8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P- l+ U% s3 e" E3 q, W: \& u- j
. ?# h) |% r2 y A! q$ l3 Gos.tvboxnow.com充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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- v) x! s; Y8 W公仔箱論壇7.以車代步
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1 c6 t, u1 `3 Ltvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。os.tvboxnow.com7 m: [) [% a% A7 [7 H+ J, i
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; y. \9 e, j( e+ n# u& r8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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5 X9 \2 u' D& i1 f9.缺少幽默感( c1 o H' [2 D' ^
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 " d! Z( I, {3 n$ R) g) _& v
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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& M) ~: ~# K) w- F, G公仔箱論壇1充足睡眠os.tvboxnow.com9 [+ x4 Y/ v: i0 W/ v
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' i# ^- _) m$ e8 B* o9 |充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _- d G3 [# A# k+ @
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& S" S* | Y1 o. k5 P) kos.tvboxnow.com2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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. k' \( W/ j$ A* c$ p: m美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇+ [, p; q+ I& S* I* b2 w
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb# D. c+ B1 j0 d, y
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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& x+ L3 O6 x- y) Bos.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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: j$ E4 w9 e' ~6 {+ U公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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) L4 f; t6 w, ?3 y研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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* f0 p/ U6 G. Y: m% ~/ D; s6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇& j4 A/ J0 d# D2 y) o$ Q R1 u) a# D
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6 R0 w2 i. u2 d' H/ b1 j4 N3 ztvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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