1.牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J% c& a& ?+ h' ]8 T: {$ k, H
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y
% Y! K/ ?4 y5 A, C5 f5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) Utvb now,tvbnow,bttvb9 L9 P, u3 n4 M! J S
2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! gos.tvboxnow.com: l( q$ g# o0 o1 B: ^
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
; K( l; D* R. e0 j" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
, z' ~9 U' w1 o 7 H% _; G0 @) Z% i5 T
0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p
) d3 j3 z" K8 m' C3 p公仔箱論壇富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
( k/ A; }0 x( x; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉
9 b0 m$ ~" J" C公仔箱論壇4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q
" b4 n5 J# V e! ^' htvb now,tvbnow,bttvb , Y& L+ y: r( |
, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 . H- `8 N; I9 z) z3 n0 y% i6 X1 N3 r
8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m! x7 {2 O- C) |1 l/ {
" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。. P2 W7 H0 k' Q" Y; P2 C- A9 _
. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |os.tvboxnow.com( i- {& y! _3 e: O
www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M
5 i/ }3 {3 D2 U$ X& T3 s% ptvb now,tvbnow,bttvb ; A5 j2 q2 B+ m% ^3 e: D3 T0 K
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f
: X: t1 I3 w, C* m. a7 oos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 u. H7 F5 ]6 d# ^6 f
/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F公仔箱論壇) L) ^* `; s0 ` H! S2 |. }4 A
5.蔬菜沙拉公仔箱論壇3 \% k4 m1 h7 F: h/ N/ A- a/ G
$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |
' m& c0 p2 S- \+ \# N8 a+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 C2 F6 N& @$ f
) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
/ T" ~ a3 \5 O) f. R+ Y& e M: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
3 m5 n1 t( e2 i/ v! O8 ktvb now,tvbnow,bttvb最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。$ Z/ h& I# O9 s% y! [$ T [
+ \9 C ?! S) \6.花生醬$ ]! B. b- z! A
! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 Sos.tvboxnow.com7 g: `! U& K1 W
% L, f/ S, J5 i3 d$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e os.tvboxnow.com& t# ^3 k. W9 f" C/ S% n
. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 U
) U* h- h: D" Z" x/ B堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c
$ P. h( k a8 c; C/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ Vtvb now,tvbnow,bttvb7 O6 Q3 z5 L( G( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s% M0 [4 D/ U
+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% U
# F U8 J5 I1 {* ?1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 L, ~3 R: s7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb& v3 ~3 s7 t. o6 n' k7 x7 x* a3 l
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R
3 K ?9 s+ _: C3 U- n9 F# J6 {8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U
7 U% g+ X8 w9 D' ptvb now,tvbnow,bttvb
6 I+ Q, q9 `; O9 }tvb now,tvbnow,bttvb# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
4 s0 _: w3 Z7 G! _8 X6 N, D
) T# J& M" q' {& K/ R0 m, q+ I$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 E
& a9 r- _: [$ z: Zos.tvboxnow.com深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
% Q. n8 R g' h. Q/ y/ _' e+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z公仔箱論壇# _) R* I' p3 Q% `' I
( @' i7 G0 Y2 h) Y
$ T# O/ N3 N% q! T$ n
, P; e4 Q" Y* Y1 W- y9 \公仔箱論壇5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h公仔箱論壇; R; }2 }* B: l* Q" e
tvb now,tvbnow,bttvb# v0 A* z5 G# F. r' T/ w6 m
9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
9 y* n* ~, Z! ]+ g0 o公仔箱論壇* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `2 N$ r% O2 Y4 P. W
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r
/ t( q4 p# |! `1 b3 P # b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
8 l/ P# [6 s; A, q' M. i8 _( v
+ R; f1 ?4 V' N- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. p7 F) L7 ^+ u8 C8 X9 m! y) [0 q4 W
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d
- H$ W. |+ o$ Z1 Q$ N5 e5 B11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& qtvb now,tvbnow,bttvb3 r& s4 N9 [* I, M7 b3 k9 e
TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( etvb now,tvbnow,bttvb) s- O! G. R- f! J: z' D
. H @; x7 `3 z* R1 w& H% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \" i, t- G$ r N3 T0 H0 e
0 X3 l& c3 \) d1 W. \. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \
# [- u4 d( O( k0 E2 J; K7 tos.tvboxnow.com吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p
! G9 _$ r& o N' {公仔箱論壇研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。
% c; M7 s o- A$ B5 H! Y1 d7 ]+ gtvb now,tvbnow,bttvb2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋6 X6 G/ l% [" X& @6 Z3 R
4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com: U% s: c/ `7 m$ R% D9 F
8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R os.tvboxnow.com, e9 Y0 Q/ b8 k' L* H
% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s' q5 w5 d& R" K& l# Z
在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
% ~* {$ w. q) |; R% V公仔箱論壇TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 ctvb now,tvbnow,bttvb* q, ~9 i- v% G( [3 I9 P4 G
對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u
/ `' w9 d9 C! e6 o9 K$ Y0 Cos.tvboxnow.com13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {
1 i) T u! r) h) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h6 r' L/ Q' k$ g/ T. |
0 p% J/ w7 F6 R5 D
! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j, _5 z2 J$ ^2 ^8 R
公仔箱論壇0 X) p8 |' o- r1 h e8 D
+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
" s4 i* s; m3 ^2 _) A6 K: l3 z# N公仔箱論壇# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z
1 z, E3 g) Z* M; q( P" P: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ], o+ i. i4 B( n2 b6 ~tvb now,tvbnow,bttvb) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }
( h% C4 o+ \) P! m4 E- J d; A( v7 \* m
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
8 D. c4 I- U- |7 e j番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。公仔箱論壇. A* e1 B5 s5 O$ A% b
- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. Jos.tvboxnow.com9 k- A$ L1 ]$ X5 G3 ~) F* C6 B
15.豆類
Y7 ~: o$ s& z b公仔箱論壇) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download
, J5 G; ^7 Z5 l2 f ros.tvboxnow.com; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U H& E% b+ r5 [2 B8 ?) m( S
2 m# H. ] d0 E qtvb now,tvbnow,bttvb& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
; W! [0 H2 `) l; h7 z- _os.tvboxnow.com9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
