1.牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s% v; ^6 y; x, Q! o
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: r" \; g, ?" ]; i
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) Uos.tvboxnow.com) E. x9 i, ]+ A9 F- i# P# }+ ^- N
2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g
- Q b0 V3 b9 \' V2 R9 j* N5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
' ^$ n% t( z6 u7 q' p4 O4 |os.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |( V' f9 y) Z. _1 t2 k) P
( ^2 {4 @% o- i. X) q4 r公仔箱論壇0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" pos.tvboxnow.com) U/ T5 K) e6 g8 I3 N- D
富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。os.tvboxnow.com1 j! z# N3 t, ~) U8 Q4 Q
6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉, q* c4 N0 ]$ |" ^- a: P8 m
4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q/ {( R$ x# B2 U D# B
- u5 V- H- A3 Z, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 公仔箱論壇) }' ]" y( a% K8 l. u& D
8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ? ~7 D( U: h2 H: n" R, R
" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。
; `( Z$ v$ ? D2 Vos.tvboxnow.com. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |
( _$ t$ {4 U$ ]0 qwww.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M
" W) i$ J, l9 T) W" l. A " R+ W9 K3 E0 O+ q7 P/ _9 m8 y \. g
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# ]: F+ s7 J* A
1 \# [' {- u" I) ?0 N$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* Fos.tvboxnow.com" Q6 E# K; `, {1 R5 L2 S
5.蔬菜沙拉
6 D( z y- N( ?) `& [/ Atvb now,tvbnow,bttvb$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |os.tvboxnow.com, x& ]- P8 B# q/ I) l/ O+ [. W) F
公仔箱論壇$ ?4 O$ Y: t1 {8 c/ D" A! |
) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Yos.tvboxnow.com5 @+ t1 ]9 h, @- ^6 S8 l i. z
: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
6 A5 p8 b+ A/ n* M8 i4 q! V. |公仔箱論壇最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。tvb now,tvbnow,bttvb! W; {! b8 } [- J, y9 W
+ \9 C ?! S) \6.花生醬
# ^ d/ {; t8 c% n$ b N& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 S公仔箱論壇- B( P3 n, I/ i! R7 @ ^: H& P: U
$ ]- u7 W; z) l0 k0 D
$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e
+ |6 S! E! Y* e" w' Mos.tvboxnow.com. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 U
3 U2 ^; h/ z1 m! J' o2 M+ C4 L$ g堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c; m+ g r! `0 `% M
7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ Vos.tvboxnow.com8 m* @& x5 ~9 @; |
/ S0 u- ]1 e( e) K2 n) |os.tvboxnow.com+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% Utvb now,tvbnow,bttvb; q4 D, D3 {" i9 O% `
www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 yos.tvboxnow.com7 ^) t6 i, [$ R3 b2 a) f1 v/ r( p
; o$ I" _0 P( I) [公仔箱論壇% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 Ros.tvboxnow.com- c/ o$ H6 r/ u. c2 g4 ]9 h5 D% @5 R
8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U公仔箱論壇& G! f+ w* f c3 Q: \) L
os.tvboxnow.com+ M& \" U) h7 {) B' |
# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 Ntvb now,tvbnow,bttvb3 ]- Y6 f l( S5 f$ B5 Q
6 \# o9 B; n8 b6 n3 {. r- b, Q公仔箱論壇$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 Eos.tvboxnow.com2 R0 ^% _' I, w2 `
深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
) @4 L. r: M+ Wos.tvboxnow.com+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z
1 I& {9 P8 E! F0 l, ]2 |( u3 j公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ ?+ t3 I% F0 `% Q
$ T# O/ N3 N% q! T$ n 公仔箱論壇* }8 P8 i" O) X( z9 {
5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h
. _6 w j2 d# K# E. W6 l4 atvb now,tvbnow,bttvb4 m; z9 t3 _% ^! L# a! ]
9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {" S- x) p X; t
* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j
) p( w% L8 W8 B$ K7 x4 \: utvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r' m4 j) N* r/ b7 `6 D& \
# b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R公仔箱論壇0 e" ?; S, j& J2 {' ~$ G* p; p
- G2 J4 ]& f4 i5 C. `, w9 n6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {; y2 W7 a# P) L8 ]
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p M3 ?8 ^ ]8 ?+ y6 z% T: r/ z8 p
11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q
9 a. `( A; I/ w* m k4 O3 E' ATVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o9 B5 Y! H% L' e7 U u* E
os.tvboxnow.com2 ]4 }$ t4 s7 H8 q) C, u7 J7 I" H, ?7 A
\" i, t- G$ r N3 T0 H0 e ) z0 D. @ O" d2 [. _( B3 Y% O
% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \
4 _" C+ X( `7 D# l9 q% cos.tvboxnow.com吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 ptvb now,tvbnow,bttvb8 N: b2 n! @0 h# o
研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。9 A" O* m% k i R& @. b/ G
2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g5 P* i+ Y B9 b
4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com
. P+ V! [3 K' |3 }) L8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R
# O$ j& d: _: u' V/ S7 `% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |
# p0 ~% Q1 L' i9 X$ D2 Y" z$ d在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
& j$ g; d! V2 F& Pos.tvboxnow.comTVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 cos.tvboxnow.com( ^" G8 \# k" w8 s
對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u
2 {% ~* i; u" R/ X( Jos.tvboxnow.com13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {
7 m( l d- B- htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# P
+ S6 o* |, w- t6 U: \) o8 l1 \! fos.tvboxnow.com
9 W/ F% @, a' M$ } zos.tvboxnow.com! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j
" a# w! M( z3 l# C公仔箱論壇; i/ V7 f6 o1 V2 l$ ?
+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
* t+ w6 {3 Z0 ~) Z c$ {# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z# C& V& {/ f+ i) ?, [" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 E* @2 p4 Z8 y, C, f6 V8 ~' s( L ~
) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }os.tvboxnow.com4 G/ [/ T+ T8 ?1 H4 ]/ p
os.tvboxnow.com0 Z% q6 g* E' `+ \
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
' i& q0 m9 [3 x' I5 F公仔箱論壇番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
% W* n. R6 F& n: W- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J6 z9 m+ n; }/ C( g" g! T. v$ \
15.豆類
1 J" l' s' H) D' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; h# _) t: O0 C4 T( E o
; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U H
7 g0 h. g' V9 \0 Q& \os.tvboxnow.com
/ \+ w2 D# G) D: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
; d( Q2 P( A5 g0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
