進入秋冬季節，常常會聽到女性朋友說：“我的腳總是冷冰冰的。”女性手腳冰涼的原因是什麼？會有哪些危害？我們應該怎樣改善手腳冰涼的情況？
7 w7 o' o" @! y' a* R+ e8 V5 Kos.tvboxnow.com 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
& h8 Q5 A3 x3 v' Q# L2 e7 n公仔箱論壇 攻略1：勤運動、勤甩手os.tvboxnow.com" O! @: I% z( ~! G
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
8 y! {9 @+ [1 @1 _ W 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。
- X0 \6 h3 s% l- rtvb now,tvbnow,bttvb 攻略2：多補充維他命E
8 n& [8 t' N2 `$ J8 u1 z公仔箱論壇 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
5 r" ]# Z$ W1 }& ~6 Q" r公仔箱論壇 攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
4 k: m2 s! @1 d( j) Otvb now,tvbnow,bttvb 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢
9 a5 y2 M Q) T1 R! O& T! s- X, e1 Rtvb now,tvbnow,bttvb Tips1.煙鹼酸在哪
; h4 X8 V' V3 W3 V% V公仔箱論壇 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。os.tvboxnow.com }" e6 Y: z7 `# T6 {$ q
Tips2.維他命B群可幫助合成煙鹼酸7 q1 k/ e" a: w. k2 n- y
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。公仔箱論壇. G) w3 M$ u; Y( N: p
攻略4：多吃堅果、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb [% K/ I' P4 T9 \% }; D; w% g
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) X! ^% \9 N% }, M1 M& k. g
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
- X" D( E$ z2 I6 s 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣5 a7 \: B; |5 b
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉。
9 B* j0 |2 b/ @6 v1 } 攻略6：常吃溫補食物5 P0 | g5 Y$ ], I |. B4 q
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
9 \ Y/ e; l% R" f% Y7 A2 s- J" `% S 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒、肉荳蔻、草荳蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。, ]% x# P" l- g0 d/ g
攻略7：不要餓過頭os.tvboxnow.com1 ~. t2 P1 M' X8 X# V# Z# ^
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8 g0 d! @# {+ b2 H" w/ N 攻略8：服用中藥
, A8 e: k$ \% x$ ~: @1 C- X 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
J8 W5 z- `: R N0 a公仔箱論壇 攻略9：注意保暖
# j2 }. I1 }+ T! R2 B2 \: E' N公仔箱論壇 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
0 `4 W4 i9 V1 _6 X) B8 J1 Q/ D- I 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。tvb now,tvbnow,bttvb& B. U4 v6 \% c4 h( ?; z6 M* b8 q. N" ~
攻略10：精油泡澡
9 V% p( o! [4 b* z* p* A8 }公仔箱論壇 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
/ _ E) s+ Y: h 洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。tvb now,tvbnow,bttvb. u6 v. Z( R% A% \
攻略11：穴道按摩
: v; I" s# L- F+ d) g% y: _os.tvboxnow.com 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。公仔箱論壇, A4 F9 i1 n2 F7 l1 x
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。 |
發表於 2018-4-14 03:24 PM
| 
