早安健康新聞中心' ^& P# q# e" B: j, f8 d
' i+ a- \+ I4 B* z$ u0 w2 pos.tvboxnow.com還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。
! q3 y2 E9 D. @. [+ D0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \# E7 c1 m4 L: c0 X2 b$ B「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ # V3 p! ?: E. r
$ J& i6 Q$ _! N+ B+ p蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身 公仔箱論壇/ u0 u8 W8 o' a$ ^
0 B% M: F. X1 _1 D8 {; n# g* g$ _公仔箱論壇台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
' t+ T; _ s/ t x l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) W7 m( C& ?4 `- \/ O7 j
若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w% X7 \& Z! W9 D
5 G0 y4 M8 M4 R2 E: _
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
! g6 G* x$ L) ]7 U) p( j$ Q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |! v2 S7 l3 k7 ^/ B
朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 os.tvboxnow.com8 F0 z0 ~' I+ e4 I; u& E; O- v$ f
$ Q$ F# q" D) {* I% D/ T4 n8 `
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃 0 d3 n: S1 y1 J1 @
* a! O$ H( [) j: H. x朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇；
0 {' M/ [" ?5 C) C8 H! \- p1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h. E/ T2 l9 J, J4 m8 E1 K
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
